انتفاخ المعدة ليس بالضحك. إنه أمر مؤلم وغير مريح ومحرج في كثير من الأحيان مصحوبًا بغازات! يؤدي هذا الكابوس إلى تضخم منطقة البطن ، مما يتسبب في حدوث تقلصات وألم حول منطقة الحوض أو الصدر.

لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق الطبيعية للوقاية والتخلص من الانتفاخ تمامًا. يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل لتوفير الراحة الفورية. لكن أولاً ، دعونا نلقي نظرة على أسباب هذا الشرط المتعمد.

أعراض الانتفاخ

ينتج الانتفاخ عن انتفاخ طفيف حول منطقة الحجاب الحاجز. ثم غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدد من الأعراض التالية:

• آلام خفيفة وآلام في المعدة أو الصدر أو الحوض
• انتفاخ البطن المفرط
• التجشؤ المفرط
• معدة غير مستقرة

الأسباب الشائعة لانتفاخ المعدة

دعاية

يمكن إرجاع مشاكل الانتفاخ والغازات المفرطة إلى محاذاة الجهاز الهضمي. غالبًا ما يكون ناتجًا عن صعوبة في هضم الأطعمة الغنية بالألياف في الجهاز الهضمي الصغير. قد تشمل الأسباب المباشرة ما يلي:

• ابتلاع الهواء الزائد أثناء الأكل أو الشرب. قد تكون قادرًا على التخلص من الانتفاخ عن طريق تناول الطعام بشكل أبطأ والشرب من خلال القش.
• حالات صحية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي أو حتى مرض السكري.
• عدم تحمل بعض الأطعمة مثل اللاكتوز (الألبان) والغلوتين (القمح).
• المحليات الصناعية في اللثة أو الحلويات. يمكن أن يتسبب الإكسيليتول والسوربيتول والمانيتول في زيادة الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ.
• الإمساك المتراكم يجعل من الصعب إطلاق الغاز ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.

10 طرق سريعة للتخلص من الانتفاخ والغازات

هناك عدد من الطرق السريعة والفعالة للتغلب على الانتفاخ. فيما يلي 10 من الأفضل:

1. شاي النعناع

يمكن لشرب شاي النعناع المتواضع أن يصنع المعجزات للانتفاخ والغازات. يوفر المنثول مضادًا قويًا للتشنج سريع ومريح للجهاز الهضمي . بل يمكن استخدامه للمساعدة في تقليل القلق والتوتر! تناول كوبًا بعد كل وجبة لإعادة تشغيل الجهاز الهضمي.دعاية

2. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مفيد لتهدئة الانتفاخ وحموضة المعدة والغثيان العام. يمكن للزنجبيل والشغول داخل الجذر الطبيعي أن يريح الجهاز الهضمي المشدود. هذا يساعد على طرد الغازات المحتبسة ومنع المزيد من التراكم. اشحن شاي الزنجبيل بعصير الليمون والعسل ، واشربه كلما احتجت إلى ذلك.

3. بذور اليانسون

صفات اليانسون الطبيعية المضادة للتشنج استرخاء الجهاز الهضمي وسرعان ما يخفف من التقلصات والآلام. طبيعتها الطاردة للريح تطرد الغازات المحتبسة وتقلل من التورم. اصنع كوبًا من الشاي باستخدام ملعقة كبيرة من بذور اليانسون المطحون. اشربه قبل وبعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.

4. صودا الخبز وعصير الليمون

عندما يتم الجمع بين هذه المكونات فإنها تخلق حلًا فعالًا للغاية لترطيب المعدة. ابدأ بعصر ليمونة في كوب ، ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز واخلطها في الماء. اشرب هذا المحلول الفوار كل صباح قبل تناول الفطور للتخلص من الانتفاخ.

5. الفحم النشط

الفحم المنشط يقلل الغازات والانتفاخ بل ويخفف الجرعات الزائدة من الأدوية! يُعتقد أن هذه المادة شديدة المسامية تحبس المواد الكيميائية والغازات والبكتيريا الزائدة أثناء انتقالها عبر الجهاز الهضمي. جرب مكمل الفحم المنشط يوميًا ، إما في شكل مسحوق أو كبسولة.دعاية

6. الماء

الماء عنصر أساسي في أجسامنا. يسهل عددًا من وظائف الجسم الرئيسية ، بما في ذلك هضم الطعام. تأكد من أنك تستهلك 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. للتغلب على الانتفاخ والغازات ، حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها. وزع استهلاكك على مدار اليوم.

7. الثوم

الثوم معالج طبيعي قوي فهو مضاد للالتهابات ويساعد على تحفيز الجهاز الهضمي. استخدمه لتعزيز الطاقة الهضمية والضغط على غازات المعدة الزائدة. أضف الثوم عن قصد إلى أطباقك للمساعدة في التخلص من الانتفاخ. الثوم الطازج يدق الثوم المطحون لقوته.

8. بذور الشمر

عشبة الشفاء لها عدد من الفوائد الطبية ، بما في ذلك ، تخفيف حرقة المعدة ، وارتجاع الحمض ، والغازات المحتبسة. امزج بذور الشمر المشوية مع كوب من اللبن للمساعدة في تخفيف الانتفاخ. اشربه مرتين يوميًا لتهدئة انتفاخ البطن والغثيان بسرعة.

9. القرفة

دعاية

يمكن للقرفة أن تعزز الهضم ، يوفر راحة سريعة وفعالة من غازات المعدة وآلامها. ميكس & frac12؛ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع كوب من الحليب أو الماء وتخلط جيدًا. يمكن أيضًا إضافة العسل للحصول على مذاق أكثر نعومة. اشربه يوميًا لتخفيف الانتفاخ ومنع تراكمه في المستقبل.

10. التحرك!

يمكن لمجرد ممارسة الرياضة البدنية أن تساعد بشكل كبير عن طريق إطلاق الغازات المحتبسة و يصل تنظيم الجهاز الهضمي . جرب المشي لمدة 10 دقائق بعد الأكل أو السباحة لمدة 30 دقيقة في الصباح.

رصيد الصورة المميز: امرأة تعمل عبر flickr.com