من السهل أن تركز كل وقتك وطاقتك على ما أنت لديك وماذا أنت يريد. يمكن أن يزيد هذا التركيز الذاتي عندما تواجه تحديات شخصية أو مهنية. أنت تضع رأسك لأسفل ، وتفكر في ما يجب القيام به ، وتعمل بجدية أكبر أو أسرع لتجاوز رقعة خشنة. قد تنفصل عن الأصدقاء والمجتمع ، وتقول إنك ستعود إليهم عندما تأخذ الأمور منعطفًا نحو الأفضل.

لكن ماذا يحدث عندما تتخذ النهج المعاكس؟ عندما تحاول مساعدة الآخرين ، حتى عندما لا تكون متأكدًا بالضبط مما يجب عليك تقديمه؟ يمكن أن يأخذ هذا شكل التطوع مع مؤسسة خيرية محلية أو ببساطة مساعدة زميل في العمل عندما لا تحتاج إلى ذلك.

نحن كسب العيش عن طريق ما نحصل عليه. نحن جعل حياة من خلال ما نقدم. - وينستون تشرتشل

يظهر طوفان متزايد من الأبحاث أن المساعدة والعطاء يمكن أن يجعلك تشعر بالتواصل وتنمو بطرق جديدة وحتى تعيش لفترة أطول. فيما يلي 10 طرق لمساعدة الآخرين على مساعدتك أيضًا.دعاية

1. المساعدة تجعلك تشعر بالاتصال.

من خلال الانخراط مع الأفراد والمجتمعات الأخرى ، تشعر أنك أكثر ارتباطًا بأشخاص آخرين. البشر اجتماعيون بطبيعتهم - مما يعني أننا بحاجة إلى علاقات من أجل الصحة النفسية المثلى. يلبي التواصل مع الآخرين حاجة لدينا جميعًا ولكن نتجاهلها في بعض الأحيان. بالإضافة إلى الاتصالات الفردية فقط ، فإن المساعدة في معالجة مشكلة أو قضية أكبر (مثل مؤسسة خيرية تهدف إلى الحد من التشرد ، أو تحسين التغذية لدى الأطفال ذوي الدخل المنخفض ، أو توفير وصول أكبر إلى التعليم) يمكن أن تجعلك تشعر بالحاجة جزء من العالم.

2. يمكن أن تساعد المساعدة في بناء مهارات جديدة.

بمرور الوقت ، يمكن أن تساعدك مساعدة الآخرين في بناء مجموعات مهارات جديدة - خاصةً إذا كانت أنشطتك خارج غرفة القيادة الخاصة بك. لنفترض أنك صراف بنك وتطوع في منطقة مختلفة تمامًا: في لجنة تخطيط حدث لمؤسسة خيرية محلية. قد تكون جيدًا بالفعل في إدارة الأشخاص ، ولكن من خلال الانخراط في هذا العمل ، ستنشئ مهارات جديدة في التوفيق بين الجداول الزمنية المتنافسة والعمل مع البائعين والتسويق.

3. المساعدة تجعلك ممتنا.

تساعد مساعدة الآخرين في مواجهة تحدياتهم الخاصة على وضع تحدياتك في منظورها الصحيح. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت 'مشاكلك' صغيرة بالمقارنة. من السهل اعتبار أشياء مثل الصحة أو المأوى أو الأسرة أمرًا مفروغًا منه حتى تقضي وقتًا مع أشخاص يعيشون في مواقف صعبة للغاية. استخدم هذه الفرص لتنمية الامتنان وإلهامك لتحقيق أقصى استفادة مما لديك.

4. المساعدة يخلق علاقات جديدة - ويحسن العلاقات التي لديك.

يمكن أن تخرجك المساعدة في المجتمع من دوائرك الاجتماعية المعتادة وتقدمك إلى أشخاص جدد. قد يصبح العديد من هؤلاء الأفراد أصدقاء أو مرشدين أو زملاء. إلى جانب التسبب في علاقات جديدة ، يمكن أن يكون للكرم تأثيرات غير مباشرة تفيد علاقاتك الحالية. عندما ينتج عن عقلية المساعدة لديك تفاعلات أفضل مع الآخرين المهمين ، والأسرة ، وزملائك في العمل ، يستفيد الجميع.دعاية

5. المساعدة تجعلك تعيش لفترة أطول.

يجب أن يكون هذا في حد ذاته حافزًا رئيسيًا! لقد وجدت دراسات مختلفة أن الشعور 'الغامض الدافئ' الذي نحصل عليه من خلال المساعدة له تأثيرات فسيولوجية حقيقية - وهي تؤتي ثمارها على المدى الطويل. على وجه الخصوص ، يميل أولئك الذين 'يساعدون' باستمرار إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ؛ وقد أبلغوا عن انخفاض ضغط الدم ، وانخفاض الاكتئاب ، وانخفاض التوتر وزيادة السعادة أثناء القيام بذلك.

6. يمكن أن توسع المساعدة هويتك.

هل قال أحد من قبل 'لا تضع كل بيضك في سلة واحدة'؟ أظهر علم النفس أنه عندما تركز بشدة على حلم أو هدف أو بُعد واحد من حياتك ، فإن الانتكاسات في هذا المجال يمكن أن تكون ضربات هائلة. إن امتلاك هوية متعددة الأوجه - على سبيل المثال ، كمدير أو أحد الوالدين أو عضو في المجتمع أو متطوع - يمكن أن يثري إحساسك بالذات ويمنحك المزيد من مجالات الفرح. وعندما تحدث الانتكاسات في منطقة ما ، فإنها لا تكاد تكون منهكة.

7. المساعدة في بناء سمعتك كمانح.

عندما يبدأ الآخرون في رؤيتك كشخص كريم ويقدم مساهمة خارج نطاقهم المباشر ، يأتي إليك المزيد من الأشخاص بطلبات. هذا أمر جيد حقًا - حيث أن العديد من الطلبات هي فرص مقنعة. بمرور الوقت ، يمكن أن يُنظر إليك على أنك 'مساعد' ثابت في فتح أبواب شخصية ومهنية جديدة لم تكن لتتخيلها.

8. يساعد على تعزيز احترامك لذاتك.

وحقاً ، من لا يستطيع استخدام ثقة جرعة إضافية في هذه الأوقات غير المتوقعة؟ من خلال المساعدة حقًا - جعل الآخرين أفضل حالًا من خلال تدخلاتنا - يمكنك أن ترى تأثيرًا لنفسك (ما يسميه الباحثون 'الكفاءة الذاتية'). هذا يعني أنه من المرجح أن تثق في قدرتك على النجاح في مواقف أخرى. (ربما يمكنك الآن تشغيل نصف الماراثون ، أو التقدم بطلب للحصول على تلك الترقية!)دعاية

وجد الباحثون أن الثقة في نفسها يمكن أن تكون مؤشرًا كبيرًا على النجاح. لذا فإن المكاسب القليلة التي تحققت من خلال مساعدة الآخرين يمكنهم البناء على بعضهم البعض بمرور الوقت لتحقيق نتائج أكبر وأفضل في حياتك.

9. عدم المساعدة يمكن أن يضغط عليك.

عدم تقديم المساعدة عندما تعلم أنه يجب أن يؤدي في الواقع إلى مزيد من التوتر. استخدم الباحثون التجارب لتحديد أن البُخل يدفع إلى إطلاق الكورتيزول ، وهو علامة فسيولوجية للتوتر. لذا ، علاوة على عدم الحصول على فوائد المساعدة ، فإن الامتناع عن مساعدتك قد يفرض المزيد من الضرائب على نظامك.

10. المساعدة في بناء سيرتك الذاتية.

من وجهة نظر عملية ، عادة ما تولد الأنشطة المساعدة الخبرات والمهارات لوضعها في سيرتك الذاتية. يمكن أن يساهم هذا بشكل مباشر في جهودك للحصول على أدوار تطوعية أو مهنية أخرى. كما يُظهر أيضًا أنك شخص مهتم وحسن الإدارة يمكنه المساهمة في مجموعة متنوعة من الإعدادات.

لذلك إذا كنت لا تزال تناقش ما إذا كان الأمر يستحق قضاء بعض الوقت خارج جدولك المزدحم لمساعدة الآخرين ، فإن الإجابة هي 'نعم' مدوية!دعاية

لا بأس أن تبدأ صغيرًا حتى لا تشعر بالالتزام الشديد. يمكنك بسهولة تنمية مساعدتك بمرور الوقت حسب ما تسمح به حالتك وقدراتك وقدراتك. ولكن من خلال البدء اليوم ، يمكنك البدء في الشعور بتحسن ، والعيش لفترة أطول ، وتنمية مهاراتك وإثراء نوعية حياتك.

رصيد الصورة المميز: lmulej عبر pixabay.com