10 تغييرات في نمط الحياة يجب أن تجريها في الثلاثينيات من العمر

10 تغييرات في نمط الحياة يجب أن تجريها في الثلاثينيات من العمر

الثلاثينيات من عمرك هي وقت مثير! قد تشعر وكأنك في مقتبل العمر - أو قد تشعر وكأنك تتباطأ قليلاً. في كلتا الحالتين ، أنت أكثر حكمة وقد اختبرت القليل من الحياة. نأمل أن تكون قد حصلت على بعض السلوكيات غير الصحية من نظامك مثل قضاء عطلة نهاية الأسبوع طوال الأسبوع وإنفاق كل أموالك التي يمكن التخلص منها على ركلات جديدة أو حقائب يد جديدة. أنت الآن تخفف من حركات حياة البالغين.

لإعطائك تنبيهات حول هذه المرحلة الجديدة والمثيرة من حياتك ، إليك 10 تغييرات في نمط الحياة يجب عليك إجراؤها في الثلاثينيات من العمر للاستمتاع بصحة الجسم والعقل ، وإرساء الأساس للنجاح مدى الحياة.

1. ابدأ في حب نفسك أكثر

إن حب نفسك والراحة في بشرتك أمر مهم بشكل خاص في الثلاثينيات من العمر عندما تستقر في مرحلة البلوغ وكل ما يستتبعه ذلك ، بما في ذلك الفواتير والوظيفة والضرائب والزوج وربما حتى الأطفال. فقط عندما تحب نفسك يمكنك حقًا أن تكون قادرًا على مد الحب للآخرين ، سواء في حياتك الشخصية أو المهنية. إلى جانب ذلك ، فإن احتضان نفسك خلال هذه الفترة هو تحرير لا يصدق.



ابدأ كل يوم بالتقدير والتصفيق لنفسك لأنك جميلة وذكية وقادرة ، وأنت تفعل ما بوسعك. كن واثقًا وفخورًا بكل اختياراتك ، التي تحبها ، والتي لا تحبها ، والآمال والأحلام. وتوقف عن التسكع حول الأشخاص الذين لا يعاملونك جيدًا. بدلاً من ذلك ، اقض المزيد من الوقت مع أحبائك الذين يجعلونك تشعر بالرضا. سيؤدي ذلك إلى تغذية عواطفك وتعزيز احترامك لذاتك.



2. ابدأ في بناء حياتك الخاصة التي تحلم بها

ستلعب حياتك الخاصة أو الشخصية دورًا رئيسيًا في سعادتك ونجاحك ورضاك في الحياة. لذا ، إذا كنت ترغب في الزواج أو إنجاب الأطفال أو شراء منزل ، فإن الثلاثينيات من عمرك هي وقت رائع للبدء في تحقيق هذه الأهداف. اسأل نفسك عما يمكنك فعله من الآن وحتى نهاية العام للشروع في حياتك الخاصة التي تحلم بها. لا تتأخر في السعي وراء حياة أحلامك. تأجيل تكوين أسرة أو إنجاب الأطفال ، على سبيل المثال ، ليس من المستحسن. إذا كنت تريد أطفالًا ، فاحصل عليهم الآن قبل فوات الأوان.دعاية

المدون مارك مانسون أفضل ما يكتبه ، ليس لديك الوقت. ليس لديك المال. أنت بحاجة إلى إتقان حياتك المهنية أولاً. سينهون حياتك كما تعرفها. أوه اخرس ... الأطفال رائعون. يجعلونك أفضل في كل شيء. إنهم يدفعونك إلى أقصى حدودك. يجعلونك سعيدا. لا يجب أن تؤجل إنجاب الأطفال.



3. ابدأ بمتابعة العمل الذي تحبه بالفعل

تعتبر الثلاثينيات من عمرك أيضًا وقتًا رائعًا لاستكشاف مجالات أخرى من عملك وتطوير شغفك (شغفك) الحقيقي ، سواء كان ذلك في الموسيقى أو الكتابة أو العمل. لا شيء يمكن أن يكون أسوأ من ترسيخ نفسك في وظيفة تكرهها ، واضطرارك إلى كسب عيشك فيها وعدم إتاحة الفرصة أبدًا لمتابعة شغفك الحقيقي. هناك في الواقع مصطلح اقتصادي لذلك: تكاليف الغرق - حيث تعتقد أنه يجب عليك الاستمرار في شيء ما لأنك قد غرقت فيه كثيرًا بالفعل. إنها مسؤولة عن العديد من المهن الكارثية ، والعديد من الأعمال الفاشلة والعديد من الحياة التعيسة.

ابحث عن وظيفة تحبها حقًا حيث تلتقي شغفك بمواهبك وحيث تحصل على أكبر إنجاز. كما قال ستيف جوبز ، سوف يملأ عملك جزءًا كبيرًا من حياتك ... والطريقة الوحيدة للقيام بعمل رائع هي أن تحب ما تفعله. إذا لم تجده بعد ، فاستمر في البحث. لا تستقر. كما هو الحال مع كل أمور القلب ، ستعرف عندما تجدها.



4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

بفضل الشبكات الاجتماعية life Facebook ، أصبح من الأسهل من أي وقت مضى مقارنة نفسك بالأصدقاء والأقران الذين قد تزوجوا أو أنجبوا أطفالًا أو اشتروا منزلًا ويشعرون وكأنهم خاسرون. لا تفعل ذلك. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. نحن جميعًا مختلفون وننمو وفقًا لسرعتنا الخاصة. من المهم بشكل خاص أن تفهم أنه في الثلاثينيات من العمر ، وإلا فقد تشعر بالاكتئاب وتخرج عن المسار الصحيح للنجاح والسعادة. كما يكتب أحد المعالجين النفسيين ، فإن مقارنة نفسك باستمرار بالآخرين يخلق ضغوطًا نفسية غير ضرورية ويمكن أن تتخلص من ثقتك بنفسك.

أحب نفسك واستمر في الاعتناء بنفسك. هذا يعني السماح لنفسك بالنمو والتطور وفقًا لسرعتك الخاصة. إذا كنت غير قادر على القيام ببعض الأشياء في الحياة مقارنة بإخوتك وأصدقائك ، فالرجاء أن تكون في سلام مع نفسك ، ينصح ماهيش كاي. لا تكن قاسيًا على نفسك.دعاية

5. ابدأ بالاكتفاء بما لديك بالفعل

بدلًا من الشعور بالمرارة والحسد للآخرين ، تحلى بالهدوء والصبر والرضا بما لديك. أظهرت الأبحاث أن تقدير ما لديك يمكن أن يزيد من السعادة ويقلل من المشاعر السلبية. بالطبع ، يجب أن تسعى إلى الأفضل ، لكن عليك أن تفهم أن الحياة لا تعمل دائمًا بالطريقة التي نريدها أو نخطط لها بالضبط. معرفة أن ذلك يمكن أن يحميك من الآثار السلبية لخيبات الأمل الحتمية في الحياة.

استعير ورقة من أوبرا وينفري وابدأ في حساب نعمك ، حتى عندما لا يكون لديك الكثير. احتفظ بدفتر يومي للامتنان كما فعلت. سوف يفيدك الكثير من الخير. وتذكر ، كما يقول خليل جبران ، أن حياتك لا تتحدد بما تجلبه لك الحياة بقدر ما تحدد بالموقف الذي تنبض بالحياة ؛ ليس بما يحدث لك بقدر ما هو طريقة نظر عقلك إلى ما يحدث.

6. ابدأ في مسامحة نفسك على أخطائك

ربما ارتكبت العديد من الأخطاء في سن المراهقة والعشرينيات. الكل يخطىء. الثلاثينيات من عمرك هي الوقت المناسب للتفكير في هذه الأخطاء وتسامحها. يرى الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات أن نقاط ضعفهم قابلة للتغيير ويحاولون تجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل.

تعلم من أخطائك ، ودعهم يمضون قدمًا. لا أسهب في الحديث عن أخطاء الماضي. يقول علماء النفس إن القدرة على مسامحة نفسك والتعلم من أخطائك هي المحرك الرئيسي للنجاح .

7. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام

خصص وقتًا لممارسة الرياضة في الثلاثينيات من عمرك. سوف تشكرك نفسك في المستقبل على ذلك. في النصف الأخير من الثلاثينيات من العمر ، ستبدأ في ذلك تفقد كتلة العضلات وتبدأ في اكتساب بضعة أرطال مع تباطؤ عملية الأيض. لهذا السبب من المهم بشكل خاص أن تتمرن في هذا الوقت.دعاية

حاول أن تحرك نفسك قدر الإمكان. لا يهم ما إذا كان المشي أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو رفع الأثقال - طالما أنه يتضمن بعض الحركة - افعل ذلك. ومع ذلك ، اختر الأنشطة البدنية التي تحبها لأنه من غير المرجح أن تستمر في ممارسة الرياضة إذا كنت لا تحب التدريبات الخاصة بك.

8. ابدأ في الاتصال بوالديك على فترات منتظمة

ينشغل العديد من الأشخاص في الثلاثين من العمر بحركات تربية الأسرة وبناء مستقبل مهني وما إلى ذلك لدرجة أنهم ينسون الاهتمام بعلاقتهم بوالديهم. تذكر أن والديك يكبران كما تفعل أنت ، ولن يعيشوا إلى الأبد. قد يؤدي إهمالهم إلى إهمال الفرص التي قد تندم عليها.

اتصل بوالديك بانتظام. مرحباً يا أمي ، كيف حالك؟ بلى؟ بلى. إنها بخير. أنا أعرف. سأبقى دافئ. حسنا احبك وداعا. هذا كل ما يتطلبه الأمر للتخفيف من مخاوفهم والحفاظ على صحتهم العقلية والعاطفية سليمة والحفاظ على علاقتك معهم صحية. قم بزيارتهم كلما استطعت.

9. ابدأ بجعل الأولوية لعادات الأكل الصحية

عادات الأكل الصحية هي أحد الأشياء التي يمكن أن تتماشى مع قائمة المسؤوليات المتزايدة. ومع ذلك ، فإن عدم جعل عادات الأكل الصحية أولوية في الثلاثينيات من العمر يمكن أن يجعلك تصل إلى الأربعينيات من العمر ، والسنوات اللاحقة تكون بطيئة ومتعبة ومثقلة بقائمة من الشكاوى الصحية التي كان من الممكن تجنبها.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، قليل الدهون المشبعة ومليء بالفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها قدر الإمكان. الإقلاع عن التدخين والاستهلاك المفرط للكحول. لا المخدرات أيضا. اجعل صحتك أولوية لأن صحتك هي ثروتك.دعاية

10. الاستمرار في الاستمتاع بالحياة

فقط لأنك لم تعد في العشرينات من العمر لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الاستمتاع. إن إنفاق كل الثلاثينيات من عمرك في مطاردة المال لن يؤدي إلا إلى جعلك غاضبًا وساخرًا وغير سعيد بالحياة. الموضوع الصاخب بين أولئك الذين عاشوا خلال الثلاثينيات من العمر هو أنه لا شيء من المال الذي تعمله بجد لجعل الأمور مهمة إذا كنت لا تستمتع بالحياة. لذا استمتع بالحياة مع من تهتم لأمرهم بينما لا يزال بإمكانك ذلك.

الذهاب في المواعيد مع شريك حياتك ؛ العب مع أطفالك (إذا كان لديك أي منهم) ؛ تنظيم رحلات جماعية مع أصدقائك المقربين للذهاب لرؤية العالم. إنك لا تعيش إلا مرة واحدة. لماذا لا تعيش بأفضل طريقة ممكنة؟ استمتع بوقتك في الثلاثينيات من العمر واصنع ذكريات جميلة ، لكن تذكر أن تبني هدفك.

رصيد الصورة المميز: أوجينيو مارونجيو عبر tr.depositphotos.com