10 ممارسات لاستكشاف الذات لاكتشاف ذاتك الحقيقية

10 ممارسات لاستكشاف الذات لاكتشاف ذاتك الحقيقية

برجك ليوم غد

اكتشاف نفسك الحقيقية هي رحلة مدى الحياة. لا يحدث ذلك في يوم واحد أو وحي واحد ، لكنه لا يزال يستحق السعي وراءه. عندما تجد نفسك الحقيقية من خلال استكشاف الذات ، فأنت تعرف ما الذي من المفترض أن تفعله ولم تعد خائفًا. الصعود مع الأصالة ، يمكنك التغلب على أي شيء.

ما هي نفسك الحقيقية؟ هل هو الشخص الذي كنت عليه عندما كنت طفلاً؟ عندما شعرت بالسعادة؟ متى تعلمت هذا الدرس المهم في الحياة؟ متى حققت هذا الهدف؟ عندما ساعدت ذلك الغريب؟ أو عندما تتصرف وفقًا لقيمك بغض النظر عن توقعات الآخرين؟



الإجابة هي أن كل هذه الأشياء تشكل ذاتك الحقيقية. المفتاح هو عدم اكتشاف نفسك الحقيقية. انها تذكر .



فيما يلي بعض ممارسات الاستكشاف الذاتي لمساعدتك على البدء.

1. التصرف بشكل أصيل

عندما تتصرف بأصالة ، فأنت تخطو إلى نفسك الحقيقية. أنت تسير بحكمة لا تقلق. يأتي الناس إليك لأنهم يعرفون أنك الصفقة الحقيقية. أنت معيب لكن شرس. أنت كافٍ مثلك ، وأين تكون ، بما لديك.

عندما تكون أصيلًا ، فإنك تقوم باختيارات تأتي من الشخصية. عندما تظل صادقًا مع ما أنت عليه بالفعل ، فإنك تتعلم أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحبطك. هذا لأنك لا تبحث عن التحقق الخارجي ، وعندما تعرف ما لديك ، يمكنك فعل المزيد به.



عندما تتصرف بأصالة ، فأنت تتصرف أيضًا في مصلحة كل من حولك ، لأنك تهتم أكثر بالأشياء الصحيحة. أنت أفضل يعني عالم أفضل.

2. استخدم التأكيدات الذاتية

قل ما يلي: أنا كفى. انا قوي. أنا منتصر ولست ضحية. لدي ما يلزم. انا سوف اغلب. سأستمر ، حتى عندما يبدو الأمر مستحيلاً. أنا لست مثاليًا ، لكنني إنسان. مسموح لي بالراحة ، وليس الإقلاع عن التدخين. لست وحيدا. أنا جيد. أنا ممنون. انا في وئام.دعاية



عندما تقول هذه الأشياء ، فإنك تقبلها على أنها صحيحة. تشعر بهم وتصبح هم. تكتشف نفسك الحقيقية في العثور على قوتك من خلال استكشاف الذات.

عندما تخبر العالم من أنت ، ستبتعد العقبات والمعارضة عن الطريق. عندما تكون واثقًا ، ترى الفرص والدروس والحكمة. يجعلك استباقيًا وليس رد فعل.

3. واجه ناقدك الداخلي

إذا كان كل ما فعله أي شخص هو الاستماع إلى الصوت السلبي في رأسه ، فلن يتم فعل أي شيء على الإطلاق. لن يكتشف أينشتاين نظرية النسبية وأكثر من ذلك إذا استمع إلى معلمه مرة وأخبره أنه لم يكن لديه ما يتطلبه الأمر. سوف يُسرق العالم من ذلك الشخص الذي سيغير أشياء كثيرة.

يأتي الناقد الداخلي من الخوف من المجهول ، أو من عدم الصالح بما فيه الكفاية ، أو من الخسارة والافتقار. ومع ذلك ، لا يجب أن يقرر الخوف ما سيحدث. يمكنك التغلب على الخوف من خلال عدم الاستماع إلى ناقدك الداخلي.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تشكر ناقدك الداخلي وتقول ، أعتقد أن ما يمكن أن يحدث ... وتدويره إلى شعور إيجابي. يمكن للخوف التأكد من ارتداء حزام الأمان ، والتدرب قبل الأداء ، واتخاذ خيارات جيدة ، وما إلى ذلك ، ولكن لا يجب أن يتحكم فيك.

قد لا تختفي تمامًا ، عندما تواجه ناقدك الداخلي ، لكن يمكنك طمأنته وإطلاق سراحه في النهاية.

4. لا تخفي عيوبك

من السهل ارتداء قناع والقول ، هذا ما أريد أن يعتقده الناس. بدلاً من ذلك ، من الأكثر إرضاءً خلع القناع والقول ، هذا هو ما أنا عليه بالفعل ، وأنا فخور بذلك الشخص.

من خلال استكشاف الذات ، يمكنك أن تعيش بحرية من خلال امتلاك هويتك. هذا سوف يجعلك أكثر مسؤولية وأكثر تأثيرًا. عندما تحكي قصتك وتقول حقيقتك ، سيستمع الناس ويستلهمون ليجدوا الحقيقة الخاصة بهم. يمكن أن ينتشر اكتشاف الذات بعد ذلك.دعاية

5. العثور على من أنت لست

إذا كنت تريد معرفة من أنت ، فاكتشف من أنت لست. أي جزء من ماضيك حدد حاضرك؟ ماذا عن ثقافتك ودينك وعائلتك وأصدقائك والأشخاص من حولك ، إلخ؟ ما هو حقا انت وما هم؟ لن تنتهي أبدًا من اكتشاف نفسك ، ولكن يمكنك استخدام التمايز[1]، حيث تفصل نفسك عما ليس أنت من خلال إيجاد مصادر وجهات نظرك لتصبح مستقلًا.

عندما تفرق ، لا تستبعد أو تقلل من تأثير الأشياء الأخرى. أنت فقط تدرك ذلك ، وما تدركه ، يمكنك إحضاره إلى ضوء القبول ، حيث يمكنك القيام بشيء لتغييره.

ماذا يكون أهدافك الفريدة والاهتمامات والقيم والأفكار؟ بمجرد اكتشاف ما لست عليه ، ابدأ من هناك. استكشاف الذات هو رحلة لفهم كيف تم تشكيلك وتشكيلك من خلال الحياة وماذا.

لا بأس أن الأشياء قد أثرت عليك ، لكن هل سألت نفسك يومًا لماذا؟ إذا كان بإمكانك الإجابة عن هذا السؤال ، فيمكنك البدء في اكتشاف هويتك وتحرير نفسك من الأشياء التي لا تعرفها.

6. سجل حياتك

كتابة اليوميات هي أداة رائعة لاكتشاف الذات. كل ما عليك فعله هو تدوين أفكارك ، إما على شكل كتابة مجانية أو اتباع التعليمات. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء لتكتبه ، فابدأ ببساطة: اكتب حالتك المزاجية والتاريخ.

ما الذي يجعلك تشعر بتحسن أو أسوأ؟ ما هي محفزاتك؟ ما الذي يجعلك تنتصر؟

عندما تكتشف ما الذي يجعلك تدق ، تتعلم كيفية إدارة نفسك وحياتك بشكل أفضل. لديك مساحة آمنة حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك الحقيقية ، ولا تشارك المشاركات إلا إذا كنت تشعر بالراحة. يمكنك سكبها يوميًا ، أو مجرد تسجيل الوصول.

يمكنك أيضًا مراقبة ما يدور حولك ، وترك عقلك يتدفق ويتدفق. ركز على مشاعرك ، واترك فترات توقف ولحظات للتفكير قبل استئناف الكتابة. دع النهاية تأتي بشكل طبيعي ، عندما تشعر أنه ليس لديك شيء آخر لتقوله.دعاية

طالما أنك تحتفظ بنوع من السجل ، يمكنك معرفة كيفية عمل عقلك ، ويمكنك التقاط الأنماط غير الصحية ، والتي ستساعدك على استعادة السيطرة على حياتك.

يمكنك التحقق من المزيد من فوائد كتابة اليوميات هنا .

7. ركز على ما هو مناسب لك

ربما يفكر عقلك في ما لا تحبه في نفسك وما تعتقد أنه لا يحبه الآخرون. ربما تشعر أن الفرص تضيع عليك لأنك لا تستحق ذلك. إذا كنت أنت ، فاعلم أنك لست وحدك. كل شخص لديه تحيز سلبي[اثنين]حيث يميلون إلى الاعتقاد بالشر أكثر في البداية ثم الجيد.

إن التعرف على عقلك قد يكذب عليك هو الخطوة الأولى في رؤية الحقيقة. عندما تركز على ما هو مناسب لك ، فإنك تتعارض مع تلك الأفكار التي تخبرك أنه ليس لديك ما تقدمه. إذا كنت تتحكم في ما تعتقده ، فلديك سيطرة أكبر على وضعك.

هل سبق لك أن قدمت مجاملة لنفسك؟ لماذا لا تجرب واحدة الآن؟ يمكنك إضفاء الطابع الشخصي عليه ، ولكن يمكنك أن تقول أشياء على غرار ، أنا أحب كيف تهتم بالآخرين. لديك موقف عظيم. أنت دائما ترتفع عندما تحدث الأشياء السيئة. انا احبك.

8. ابحث عن العزاء في العزلة

في بعض الأحيان ، يعد الفصل والابتعاد أفضل شيء لاستكشاف الذات. إذا خرجت إلى الطبيعة واستثمرت في نفسك ، فستشعر بتحسن وستكون أفضل.

استخدم الوقت للتأمل والتركيز فقط على نفسك ، وليس العالم من حولك. استمع إلى أفكارك الخاصة ، وليس ما يقوله الآخرون. عندما تقوم بتسجيل الوصول ، تعرف نفسك مرة أخرى.

قد لا تغير إعادة الشحن كل شيء أو توقف تلك الظروف الصعبة ، لكنها يمكن أن تساعدك على تطوير العقلية والطاقة لمواجهتها من خلال قوتك الداخلية.دعاية

9. ممارسة الرعاية الذاتية

في كثير من الأحيان ، عندما يحاول الناس الاسترخاء ، فإنهم يشعرون بالذنب والقلق. قد تكون في إجازة ، لكن عقلك لا يزال يعمل. إذا سمحت لنفسك بالاسترخاء ، فسترى أنك تخوض معاركك بشكل أفضل ويمكنك الغوص حقًا في استكشاف الذات.

ستحدث الاختراقات في مجال الرعاية الذاتية أكثر من التخريب الذاتي. عندما تحاول بعض الرعاية الذاتية ، فإن الأمر لا يتعلق فقط بتدليل نفسك. يستغرق الأمر وقتًا لفعل ما تحتاج إلى القيام به حتى تصبح ما تريده.

تبدو الرعاية الذاتية مختلفة لكل شخص. بالنسبة للبعض ، قد يكون استخدام الزيوت الأساسية والاستحمام. بالنسبة للآخرين ، قد يبدو مثل المشي لمسافات طويلة في الطبيعة ، بعيدًا عن مشاكلك ومشاكلك. مهما كانت الرعاية الذاتية بالنسبة لك ، فاعلم أنك تستحقها.

10. جرب اليقظة

أن تكون حاضرًا وفي الوقت الحالي طريقة رائعة لتضبط عقلك على عدم التهويل. عندما تفشل ، لا تقول ، أنا فاشل. تركيز كامل للذهن[3]يساعدك على التوقف عن الحكم على نفسك بمجرد ملاحظة أفكارك ووقف أنماط التفكير السلبية.

تخيل أن أفكارك مثل الأوراق تتدفق من أمامك في النسيم البارد. عندما تأتي كل فكرة ، ضعها على ورقة واتركها تمر. ليس عليك أن تكون مرتبطًا بكل واحدة. بدلًا من ذلك ، اعمل على التنفس العميق الذي ينشط العصب المبهم[4]ويطلق التوتر والضغط. أثناء الزفير ، لاحظ أن تلك الأوراق تبتعد عنك ، حتى تصبح في المسافة.

يمكنك أن تكون متيقظًا في العمل ، عندما يتحدث رئيسك عنك وتريد رفع صوتك. يمكنك أن تكون متيقظًا مع أطفالك ، عندما يطلبون لعبة شقيقهم وتريد فقط الاستسلام لإيقافها. يمكنك أن تكون متيقظًا عندما تكون في أكثر المواقف إرهاقًا ، وهذا يمنحك وقفة لإعادة تقييم الموقف.

مهما كان الموقف ، فأنت تهدأ حتى تتمكن من التصرف برأس أوضح واتخاذ الخيارات التي تحقق أفضل النتائج.

استنتاج

يبدو استكشاف الذات مختلفًا لكل شخص ، لكن الأصالة تعيدك دائمًا إلى نفسك. عندما تستكشف من أنت ، يجب أن تبدأ بما يهمك. عليك أن تقيم قيمك وسيمنحك ذلك معايير العيش.دعاية

اكتشاف الذات يدور حول حب الذات قبل كل شيء. عندما تحب نفسك ، يكون لديك المزيد لتقدمه ، وتجد السعادة في هذه العملية.

مزيد من النصائح لاستكشاف الذات

رصيد الصورة المميز: جوناس سفيدراس عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ نفسية على قيد الحياة: التمايز النفسي
[اثنين] ^ جيد جدا العقل: ما هو التحيز السلبي؟
[3] ^ علم النفس اليوم: تركيز كامل للذهن
[4] ^ مايو كلينيك: تحفيز العصب المبهم

حاسبة السعرات الحرارية