10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام

10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام

للاستحمام فترة طويلة ومفصلة التاريخ . غمر أنفسنا في الماء ، سواء في وعاء للاستحمام أو في جسم طبيعي من الماء هو شيء نقوم به من أجل النظافة الشخصية والترفيه والصحة. لا يوجد شيء أكثر إمتاعًا من السباحة في المحيط في يوم دافئ أو الاستحمام برائحة عطرية ساخنة في الأشهر الباردة.

المعالجة المائية تمارس منذ قرون. يمكن أن يكون لاستخدام الماء الساخن والبارد آثار مفيدة على الجسم. يمكن الحصول على الماء المغلي بشكل طبيعي من الينابيع الساخنة والعديد من الأماكن مثل نيوزيلاندا و أيسلندا تحتوي على حمامات ساخنة طبيعية يمكن للناس استخدامها للاستفادة من المياه الغنية بالمعادن. بصورة مماثلة، العلاج بالتبريد أو أخذ حمامات ثلجية ، يمكن أن يساعد في تخفيف إجهاد العضلات والعديد من الرياضيين بما في ذلك العدائين سوف يغمرون أنفسهم في المياه المتجمدة لمواجهة الضرر أو الإجهاد الناجم عن ممارسة الرياضة.

بغض النظر عن درجة الحرارة ، فإن فوائد لقد ثبت علميًا أن الاستحمام يمكن أن يضمن الصحة المثلى للعقل والجسم.دعاية



فيما يلي 10 فوائد صحية مثبتة علميًا للاستحمام:



الاستحمام يمكن أن يحسن صحة القلب

على الرغم من أن الاستحمام في درجات حرارة عالية يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على قلبك ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة قلبية سابقة ، فإن أخذ حمام دافئ سيجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويمكن أن يمنحه تمرينًا صحيًا. هذا يمكن أن يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وإلى الأطراف لأنه يجعل الدم أقل لزوجة وتعمل الأوعية بشكل أفضل. في الأشخاص الذين لم يسبق لهم الإصابة بأمراض القلب والذين يتمتعون بصحة جيدة ، يمكن أن يؤدي الحمام الدافئ إلى خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.

قد يساعدك الاستحمام على التنفس بسهولة

يجرى مغمورة في الماء تجاوز صدرك ورأسك للخارج ، يمكن أن يكون له تأثير جيد على سعة رئتيك وكمية الأكسجين. هناك عاملان يساهمان في ذلك ؛ درجة حرارة الماء والضغط الذي يضعه الماء على صدرك ورئتيك. عندما يكون الماء أكثر دفئًا وقلبك ينبض بشكل أسرع ، يمكن تحسين كمية الأكسجين لديك ويمكن للبخار الناتج أن ينظف الجيوب الأنفية والصدر. يمكن أن يساعد الغمر في الماء البارد ، مثل السباحة في مسطح مائي طبيعي أو حمام سباحة غير مدفأ ، في تقليل خطر الإصابة بالعدوى لدى الأشخاص الذين يعانون منها. مرض الانسداد الرئوي المزمن (انسداد رئوي مزمن). دراسات على الفتيات قبل سن البلوغ أن السباحة يمكن أن تحسن نمو الرئة وقدرتها بسبب المقاومة التي توفرها وتقنيات التنفس المطلوبة للقدرة على التحمل. أنت مطالب بأخذ أنفاس إيقاعية أطول وأعمق ، مما يحسن قوة رئتيك وقدرتهما.دعاية



يمكن أن يستفيد دماغك وجهازك العصبي من الاستحمام

الغمر في الماء يمكن أن يقلل الألم والالتهابات ويهدئ أيضًا الجهاز العصبي ، ويقلل من مستويات التوتر والقلق في الجسم ويحسن مزاجك. يمكن أن يساعد العلاج المائي الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد حيث أن درجة حرارة الماء وضغطه يخففان العمود الفقري من الألم وعدم الراحة. بتوفير الاستقرار الوضعي ، يمكن أن يخفف الماء الأعراض المصاحبة لحالات مثل مرض باركنسون ، مما يوفر للمريض بعض الراحة ونوعية حياة أفضل.

يمكن أن يفيد الاستحمام عضلاتك ومفاصلك وعظامك

ثبت أن التمدد والتحرك في الماء له تأثير ضئيل على المفاصل والعضلات والعظام ، ولكنه فعال جدًا في توفير تمرين مناسب من خلال المقاومة. هناك أيضًا فرصة أقل للإصابة للأشخاص المعرضين لخطر السقوط ، مما يجعل التمرينات المائية مثالية لكبار السن. يمكن أن يخفف أخذ المنتجع الصحي بعض الانزعاج من حالات مثل هشاشة العظام ، دون أي آثار سلبية أو تفاقم الأعراض.



تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال الاستحمام

يمكن أن تخفف حرارة الحمام الدافئ الألم المصاحب للبواسير أو الشقوق الشرجية. يمكن أن تتسبب درجة الحرارة في استرخاء العضلة العاصرة وتساعد على التئام الجروح بعد الجراحة. على الرغم من أنه لا ينصح بالحمامات الدافئة بعد الأكل مباشرة ، إلا أن الاستحمام سيحسن الدورة الدموية ، مما يساعد على الهضم بشكل عام. في الواقع ، هو حديث دراسة مستقلة أظهر أن الاستحمام قد يقلل من مستويات السكر في الدم ، مما قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري على إدارة وزنهم بشكل أفضل.دعاية

يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى تقدم عملية الولادة الطبيعية وتحسين صحة الجهاز البولي

من الموثق جيدًا أن النساء في المراحل الأولى من المخاض يمكنهن تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء وتقليل الألم عند الانغماس في حمام دافئ. هذا يمكن أن يسمح لهم بعد ذلك بالتركيز على ولادة أطفالهم والتقدم في المخاض. لا توجد آثار ضارة على الأم والطفل من غمرهما في الماء أثناء المخاض وبعد ولادة الطفل. في بعض الثقافات ، ساهم الاستحمام بعد الولادة بالأعشاب والزيوت الأساسية أيضًا في عملية الشفاء لكل من الجسم والعقل. في حين أن الاستحمام المنتظم يمكن أن يشكل خطرًا متزايدًا للإصابة بعدوى المسالك البولية ، خاصة لمن يعانون من تكرار الإصابة ، فإن الحمامات الدافئة يمكن أن تساعد في استرخاء العضلة العاصرة الداخلية ، مما يخفف الألم بعد الجراحة ويمكن أن يسرع عملية الشفاء من بضع الفرج أو تمزق متعلق بالولادة.

اعتني بدمك ومناعتك بالاستحمام

لا يجعل الحمام الدافئ تدفق الدم أسهل فحسب ، بل يجعله أيضًا أكثر أكسجينًا من خلال السماح لك بالتنفس بشكل أعمق وأبطأ ، خاصة عند تناول البخار. يمكن أن يؤدي أخذ حمام ساخن أو منتجع صحي إلى قتل البكتيريا وتحسين المناعة. لتخفيف أعراض البرد والانفلونزا. بحث أظهر أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يحسن تلف الخلايا ويقلل من خطر النخر ، مما يقلل من خطر ومعدل البقاء على قيد الحياة لبعض أنواع السرطان.

وازن هرموناتك عن طريق الاستحمام

شروط مثل متلازمة التعب المزمن ويمكن المساعدة في بعض مشاكل الخصوبة عن طريق الاستحمام في درجات حرارة منخفضة. الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية مثل هرمون قشر الكظر أو ACTH وغيرها من الهرمونات مثل إندورفين بيتا و الكورتيزول يمكن أن تصبح أكثر توازنا. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الدافئ إلى زيادة مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية ينتجها الدماغ مرتبطة بالسعادة والرفاهية.دعاية

الاستحمام ينظف ويرطب بشرتك وشعرك وعينيك

يعتبر التعرض للسوائل من خلال الاستحمام والبخار طريقة رائعة لضمان ترطيب الجسم من جميع الجوانب. يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء ولهذا نشجع على شرب الكثير منه. لكن النقع فيه مفيد للغاية أيضًا. يمكننا تعزيز ذلك عن طريق إضافة زيوت أو أملاح معينة إلى الحمام أو الاستحمام في جسم طبيعي من الماء أو حمام السباحة الغني بالمعادن الطبيعية. يفتح الماء الساخن مسامنا ويجعلنا نتعرق ، وهي طريقة الجسم الطبيعية لتطهير نفسه. وبالمثل ، يمكن أن يشد الماء البارد بشرتنا ويقلل التعرق ويفتح المسام ، مع توفير الترطيب الأمثل.

ستكون درجة حرارة جسمك الأساسية مثالية من خلال الاستحمام

لا توجد طريقة أسرع وأكثر متعة لتنظيم درجة حرارة جسمك من الاستحمام. في يوم بارد ، من المؤكد أن أخذ حمام ساخن أو منتجع صحي سيشعرك بالدفء. الذهاب للسباحة في المحيط البارد في ذروة الصيف هو بلا شك أفضل طريقة للاسترخاء.

وقد دلت الدلائل على أن الاستحمام سواء في الماء البارد أو الساخن ؛ في المنزل في وعاء أو في الخارج في مسطح مائي طبيعي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية دون آثار ضارة. ومع ذلك ، يُنصح باستشارة أخصائي صحي في حالة وجود حالات صحية أو أمراض موجودة مسبقًا قبل الشروع في أي شكل من أشكال العلاج المائي.دعاية

رصيد الصورة المميز: جادة الجمال. عبر beautyblvd.net