عندما يسمع الناس عن اللياقة البدنية والفوائد الصحية لأشكال مختلفة من التدريبات ، فإنهم نادرًا ما يفكرون في الرقص على العمود كخيار قابل للتطبيق. مثل الكثير من الرقصات اللاتينية الشعبية مثل التانغو ، والتي بدأت في الأزقة الخلفية المظللة للأحياء الفقيرة فقط لتكتسب شعبية في وقت لاحق في جميع أنحاء العالم ، سرعان ما أصبح الرقص على العمود شكلاً شائعًا من التمارين وحتى حدثًا تنافسيًا.

إنها ليست طريقة رائعة لاحتضان جاذبيتك الداخلية فحسب ، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي لا ينبغي إغفالها. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول فوائد الرقص على العمود وكيف يمكن أن يحسن نوعية حياتك ، فما عليك سوى القراءة.

1. يساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة

يمكن لمعظم الناس في العالم الحديث أن يفقدوا حوالي 10 أرطال من الدهون ، لذا فإن أي شكل من أشكال التمارين مرحب به. ومع ذلك ، فإن الرقص على العمود يفرض ضرائب على عضلات الجسم بالكامل وأنت تتحرك دائمًا - مما يجعله تمرينًا رائعًا متساوي القياس والقلب والأوعية الدموية ملفوفًا في واحد. يمكنك حرق العديد من السعرات الحرارية في جلسة مدتها 30 دقيقة كما تفعل الأيروبكس وتمارين الجمباز ، وهذا سيؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن على مدى عدة أشهر.دعاية

2. يبني ثقتك بنفسك

بمجرد الانتهاء من الأساسيات وتقوية عضلاتك قليلاً ، ستبدأ سريعًا في تطوير بعض المهارات الجادة والجسم الذي يجعل الرؤوس تدور. أن تكون واثقًا من نفسك لا يتعلق فقط بحالتك الذهنية - ستبدأ فعليًا في المشي طويلًا وتحسين وضعيتك. ستُترجم مهاراتك على العمود إلى واقع حقيقي وستكون قادرًا على التحرك برشاقة ورشاقة قطة.

3. ستكون أقل توترا

ترتبط إحدى أكبر فوائد الرقص على العمود في الواقع بصحتك النفسية والعاطفية.

دعاية

عندما تشعر بالتوتر ، يبدأ الأدرينالين تتراكم ببطء في جسمك ، مما يجعلك قلقًا وسهل الانزعاج والاكتئاب. ستساعدك جلسة رقص العمود المكثف على التخلص من كل هذا الأدرينالين وتسبب في بدء جسمك في إنتاج الإندورفين ، وهو الهرمون المرتبط بمشاعر النشوة. ستكون أكثر هدوءًا وسعادة بعد التمرين الجيد.

4. سيحفزك على العمل أكثر

إذا شعرت أن التمرين عمل روتيني ولا ترى حقًا أي تقدم جاد أو لم تكتسب أي مهارات قابلة للتطبيق في الحياة الواقعية ، فستفقد الحافز سريعًا. ينمي الرقص على العمود جسمًا قويًا ، ويبني القدرة على التحمل ويجعلك تشعر بالإثارة مع تحسن مهاراتك ، سيكون لديك الدافع للعمل بجدية أكبر ومن السهل للغاية العمل على تحركاتك في المنزل - كل ما تحتاجه هو عمود وبعض المساحة الخالية.

5. تصبح أكثر رشاقة

غالبًا ما ينسى الناس أهمية حركة المفاصل والمرونة. عندما تصبح أكثر رشاقة ، ستواجه مشاكل أقل مثل آلام الظهر وتيبس الرقبة وألم العضلات. ستقلل أيضًا من مخاطر الالتواء وستكون قادرًا على التحرك بحرية أكبر.دعاية

6. إنه جيد لعظامك ومفاصلك

تعتبر آلام المفاصل مشكلة خطيرة ومستمرة لكثير من الناس والنساء على وجه الخصوص أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. يساعد تطوير عظام قوية ونسيج ضام ، إلى جانب زيادة حركة المفاصل ، بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء. نظرًا لأنك لا تمارس ضغطًا كبيرًا على مفاصلك ، كما لو كنت تركض أو نط الحبل ، فإن الرقص على العمود هو شكل آمن للغاية من التمارين. بسبب حقيقة أنك على الدوام تقوية العضلات في يديك عن طريق الإمساك بالعمود ، يمكن أيضًا تجنب إصابات الإجهاد المتكررة الشائعة مثل متلازمة النفق الرسغي.

7. مفيد لقلبك وتدفق الدم

يعد الرقص على العمود مفيدًا لقلبك مثل أي شكل من أشكال التمارين الهوائية المتوسطة إلى الشديدة ، وبما أن جميع العضلات تعمل في مرحلة ما ، فإن التمارين المنتظمة تعزز تدفق الدم. هذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يعشن نمط حياة مستقر ويقضين ساعات في الجلوس على كرسي.

8. تنمي توازناً أكبر ووعي حركي

الوعي الحركي هو قدرة عقلك على حساب مكان وجود جسمك في مساحة ثلاثية الأبعاد بالنسبة للأشياء الأخرى من حولك. عندما تبدأ في أداء إجراءات أكثر تعقيدًا ، يزداد وعيك الحركي. هذا يعني فرصة أقل للإصابات بسبب الاصطدام بالأشياء. إلى جانب التوازن الجيد ، يسمح لك الوعي الحركي المتزايد بتجنب الحوادث الشائعة السيئة مثل الانزلاق والسقوط وطرق الأشياء وجعلها تقع على قدميك ، وما إلى ذلك.دعاية

9. يمكن أن يساعدك على الحصول على وقت أسهل أثناء الحمل والولادة

واحدة من أقل الفوائد المعروفة للرقص على العمود هي أن هذا النوع من التدريب يمكن أن يكون مفيدًا في وقت لاحق في الحياة عندما تقوم بذلك تقرر إنجاب طفل . يطور الرقص على العمود عضلات ظهر وبطن قوية بشكل استثنائي ، مما يساعد على تقليل آلام الظهر أثناء الحمل ويساعدك في الواقع على الولادة بشكل أكثر سلاسة وأقل إيلامًا.

10. ستكون قادرًا على النوم بسهولة أكبر

الراحة مهمة لصحة الجسم مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام المناسب. لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم ومعظم الوقت يكون ذلك بسبب عدم قدرتهم على النوم. التدريبات المنتظمة التي ترهق الجسم ، جنبًا إلى جنب مع التمدد الذي تقوم به كجزء من تدريب الرقص على العمود ، ستضمن حصولك على ليلة نوم جيدة في كل مرة تضرب فيها القش.دعاية

لا تقتصر فوائد الرقص على العمود على تطوير جسم قوي. يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العقلية والعاطفية ، ويمنع الإصابات ويزيد من قدرتك على الحركة ، بالإضافة إلى تعزيز حياتك الاجتماعية والحب من خلال جعلك أكثر ثقة ورشاقة. يجب عليك بالتأكيد محاولة إعطائها.