10 فوائد من التاي تشي ستفاجئك

10 فوائد من التاي تشي ستفاجئك

برجك ليوم غد

تاي تشي هو شكل فني ممتع وممتع للغاية. والأفضل من ذلك ، من السهل ممارستها. متطلبات المعدات والمساحة ضئيلة للغاية ويمكن ممارسة التمارين في أي مكان تقريبًا. الأهم من ذلك ، أن فوائد تاي تشي تظهر على الفور لأي شخص يشارك فيها.

1. انها ليست مجرد بدعة

على عكس العديد من التمارين ، فإن تاي تشي ليست بدعة جديدة ستختفي بالسرعة التي وصلت إليها. إنه موجود ومارس في الصين منذ أكثر من ألف عام.دعاية



2. لجميع الأعمار

تاي تشي هو فن لطيف. لدرجة أنه يمكن للأشخاص من أي عمر أو حالة جسدية تقريبًا القيام بذلك. في الواقع ، بدأ العديد من المعلمين البارزين حياتهم المهنية في تدريس تاي تشي في وقت متأخر من حياتهم.



3. القوة والتحمل

لقد أثبت تاي تشي أنه تمرين له فوائد كبيرة في مجالات التوازن ، والقوة العضلية للجزء العلوي والسفلي من الجسم والقدرة على التحمل ، ومرونة الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، خاصة عند كبار السن. في إحدى هذه الدراسات ، مارس الأشخاص في الستينيات والسبعينيات من العمر تاي تشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. كما أجروا عددًا لا يحصى من اختبارات اللياقة البدنية لقياس التوازن والقوة العضلية والقدرة على التحمل والمرونة قبل وبعد 12 أسبوعًا. بعد ستة أسابيع فقط ، لوحظت تحسينات ذات دلالة إحصائية في التوازن والقوة العضلية والتحمل والمرونة. زادت التحسينات في كل من هذه المجالات بشكل أكبر بعد 12 أسبوعًا.دعاية

4. الربو

إن التركيز على تقنيات التنفس المناسبة يجعل تاي تشي مفيدة بشكل لا يصدق لمرضى الربو.

5. فيبروميالغيا

يعد الألم العضلي الليفي أحد أكثر الاضطرابات العضلية الهيكلية شيوعًا ويرتبط بمستويات عالية من ضعف الصحة وأعراض مؤلمة بشكل لا يصدق. سبب الإصابة بالورم الليفي (FM) غير معروف ، ولا يوجد علاج معروف. في دراسة أجريت على 39 شخصًا مع FM الذين مارسوا تاي تشي كل أسبوعين لمدة ستة أسابيع ، وجد أن أعراض FM ونوعية الحياة المتعلقة بالصحة قد تحسنت بعد الدراسة. قد تكون هذه أخبارًا جيدة للعديد من الأفراد الآخرين الذين يعانون من هذا الاضطراب.دعاية



6. القدرة الهوائية

تقل القدرة الهوائية مع تقدمنا ​​في العمر ، لكن الأبحاث حول الأشكال التقليدية للتمارين الهوائية أظهرت أنها يمكن أن تتحسن مع التدريب المنتظم. في دراسة تحليلية تلوية أخرى ، نظر الباحثون في سبع دراسات تركز على تأثيرات تاي تشي على القدرة الهوائية لدى البالغين بمتوسط ​​عمر 55 عامًا. وجد المحققون أن الأفراد الذين مارسوا تاي تشي بانتظام لمدة عام لديهم قدرة هوائية أعلى من الأفراد المستقرين في نفس العمر.

7. تخفيف التوتر

إن التنفس والحركة والتركيز الذهني المطلوب للأفراد الذين يمارسون تاي تشي هي الإلهاء المثالي عن أنماط حياتهم المحمومة. يعتبر الاتصال بين العقل والجسم مهمًا أيضًا هنا ، حيث تم الإبلاغ عن أن التنفس المقترن بحركة الجسم والتنسيق بين اليد والعين يعزز الهدوء.دعاية



8. المشي

تقل سرعة المشي مع تقدم العمر وتشير الأبحاث إلى أنها قد تترافق مع زيادة خطر السقوط. ومع ذلك ، في إحدى الدراسات ، وجد أن الأفراد الذين يمارسون تاي تشي ساروا بخطوات أكثر بكثير من الأفراد الذين لم يفعلوا ذلك.

9. صحة المفاصل

تُخضع العديد من التمارين العادية الكتفين والركبتين والظهر والمفاصل الأخرى لحركات غير طبيعية ومتكررة وغير طبيعية. على هذا النحو ، فإن عددًا كبيرًا من الأشخاص النشطين يصابون في النهاية بمشاكل في المفاصل. ومع ذلك ، فإن تاي تشي الكلاسيكية ، من خلال تجربة أجيال متعددة من الممارسين الذين مارسوا الرياضة من سن مبكرة حتى نهاية الحياة ، تدرك تمامًا أهمية المواقف والحركات المناسبة لحماية وتقوية مفاصل الممارس من أجل ممارسة متكررة طويلة المدى.دعاية

10. صحة الأعضاء الداخلية

تعمل حركات التاي تشي اللولبية والانحناء ، بالإضافة إلى مكونات التنفس والتأمل ، على تدليك الأعضاء الداخلية وتحريرها من القيود الضارة الناجمة عن الإجهاد وضعف الموقف وظروف العمل الصعبة. كما أنه يساعد على تبادل الغازات في الرئتين ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.

رصيد الصورة المميز: تاي تشي عبر akoxix.files.wordpress.com

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
يمكن لتلفزيون سامسونج الذكي سماع ما تقوله وتسجيله
يمكن لتلفزيون سامسونج الذكي سماع ما تقوله وتسجيله
اكتساب الوعي من خلال الخسارة
اكتساب الوعي من خلال الخسارة
كيف تتوقف عن القلق بشأن المستقبل: 8 تقنيات عملية
كيف تتوقف عن القلق بشأن المستقبل: 8 تقنيات عملية
اليقظة - تغيير جذري في نمط الحياة
اليقظة - تغيير جذري في نمط الحياة
أن تكون عازبًا: ما يدور حوله ولماذا قد يكون أفضل طريقة لتعيش حياتك
أن تكون عازبًا: ما يدور حوله ولماذا قد يكون أفضل طريقة لتعيش حياتك
20 تطبيقات ألعاب ممتعة للأشخاص المبدعين
20 تطبيقات ألعاب ممتعة للأشخاص المبدعين
12 طريقة سهلة للتغلب على إلهاء وسائل التواصل الاجتماعي بشكل فعال
12 طريقة سهلة للتغلب على إلهاء وسائل التواصل الاجتماعي بشكل فعال
10 طرق لتكون سعيدًا وصحيًا وثريًا
10 طرق لتكون سعيدًا وصحيًا وثريًا
9 أفكار لتناول الإفطار عالية البروتين يمكن أن تجعلك ممتلئًا
9 أفكار لتناول الإفطار عالية البروتين يمكن أن تجعلك ممتلئًا
40 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به كل يوم لتصبح أكثر صحة
40 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به كل يوم لتصبح أكثر صحة
هل أنت سبب غيرتك؟
هل أنت سبب غيرتك؟
15 طريقة بسيطة لتحسين الذات من شأنها أن تغير حياتك
15 طريقة بسيطة لتحسين الذات من شأنها أن تغير حياتك
إذا لم يتم جمع الكلمات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم تضمين الحقيقة في المعادلة
إذا لم يتم جمع الكلمات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم تضمين الحقيقة في المعادلة
7 خطوات أساسية لبدء كسب العيش من فعل ما تحب (أخيرًا!)
7 خطوات أساسية لبدء كسب العيش من فعل ما تحب (أخيرًا!)
15 فائدة لخل التفاح لم تكن تعرفها
15 فائدة لخل التفاح لم تكن تعرفها