هل سبق لك أن عايشت إحدى لحظات الأزمة تلك في الحياة عندما تقول لنفسك ، لقد انتهت حياتي؟

تشعر بالعجز واليأس ، كأن العالم ضدك ، وتتساءل ما الذي فعلته لتستحقه.

أعتقد أن المرة الأولى التي شعرت فيها بهذه الطريقة كانت عندما كان عمري 16 عامًا ، وهجرني حبي الأول لشخص آخر. بعد أكثر من 40 عامًا ، أستطيع أن أرى أن ما عشته آنذاك كان بسيطًا جدًا مقارنة بالعديد من تحديات الحياة منذ ذلك الحين ، ولكن في ذلك الوقت ، شعرت وكأنها نهاية العالم.

سواء كان ذلك عندما يفرغك حبك الأول من أجل شخص آخر ، أو كانت نقطة أزمة أعمق بكثير ، مثل وفاة أحد أفراد أسرتك أو مغادرة أطفالك للمنزل ، فقد تشعر أحيانًا أنه لم يتبق شيء للعيش من أجله.

من المؤكد أن فقدان الوظيفة التي تحلم بها أو العمل الذي كنت تعمل من أجله طوال حياتك يمكن أن يكون مدمرًا. وأنا أعلم أن هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بهذه التجربة الآن أثناء الانكماش الاقتصادي العالمي.

ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة في هذا.

غالبًا ما نبدأ في مثل هذه الأوقات في إعادة تقييم من نحن وما هو مهم وما نريده حقًا. نحن نتطور ونصبح أقوى وأكثر مرونة وأكثر تصميمًا من ذي قبل. غالبًا ما تأخذ الحياة معنى جديدًا ، ونجد اتجاهًا آخر مع زيادة الإنجاز.

تميل هذه التأملات والتأملات إلى الحدوث بعد الصدمة الأولية ، ومع ذلك ، فمن السهل أن تتعثر في تلك المشاعر السلبية والحزينة المبكرة. بدون وعي ، يمكن أن يستمر هذا لفترة طويلة بعد الحدث.

على مر السنين ، جمعت مجموعة أدوات من الأفكار التي استخرجها في الأوقات التي أشعر فيها بالاستسلام. لقد ساعدني ذلك على الانتقال من مشاعر اليأس ، وبدلاً من ذلك الشعور بالأمل في أن الأمور ستسير نحو الأفضل.دعاية

إذا كنت تواجه واحدة من تلك اللحظات التي تجاوزتها حياتي ، فراجع صندوق أدوات التذكير الخاص بي لمساعدتك على تجاوز كل يوم. قد تجد شيئًا لمساعدتك أيضًا.

1. كل شيء في الحياة يمر في النهاية

في بعض الأحيان عندما نكون عالقين في تلك اللحظات الصعبة ، ننسى أن كل شيء يمر في النهاية ، حتى الأشياء الأكثر صعوبة. لا شيء ثابتًا أبدًا لأن الحياة في تدفق مستمر.

فكر للحظة في الفصول ؛ لم يكونوا راكدين أبدًا. يبدو أن أزهار الربيع الأولى تتطور إلى ثمار في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. هذا لأن كل شيء يتقدم دائمًا. هذا يعني أن ما تمر به الآن ، حتى عواطفك ، سيتغير بمرور الوقت.

2. هناك خير في حياتك

تلك اللحظات التي نشعر فيها أن الحياة قد انتهت لأننا نفرط في التفكير في الأشياء التي لا نريدها. نظرًا لأننا نولي اهتمامًا أكبر للعقبات في الحياة ، يمكننا أن نشعر بإحساس بالخسارة واليأس.

عندما نبذل جهدًا لملاحظة الخير ، فهذا يساعدنا على الشعور بالتحسن. نبدأ في ملاحظة المزيد من بركاتنا. بينما نواصل القيام بذلك ، فإنه يرفع حالتنا العاطفية وتردد نشاطنا. هذا يسمح بالتغييرات التي نريد إظهارها.

3. الطبيعة تقدم السلام

هناك سبب يجعلنا نشعر بالسلام أكثر في الطبيعة ، وذلك لأن الطاقة نقية وعالية التردد. سميت هذه الممارسة العلاجية بالاستحمام في الغابة^[1].

عندما نقضي وقتًا بانتظام في الطبيعة ونسمح لأنفسنا بأن نكون حاضرين تمامًا مع محيطنا ، فإن ذلك يزيد من ترددنا النشط.

يقال إن الاستحمام في الغابة له فوائد صحية عديدة. بعضها يساعدنا على التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب. لها آثار علاجية ، بالإضافة إلى أنها ترفع طاقتنا إلى اهتزاز المظهر.

هذا يعني أنك لن تشعر بتحسن كبير فحسب ، بل ستخلق أيضًا تجربة مختلفة.دعاية

4. أنت كاتب قصة حياتك

إن إخبار نفسك بأن حياتك قد انتهت يجلب معه مشاعر العجز لأنك لا تبحث عن الأشياء التي يمكنك تغييرها.

كل منا هو كاتب قصة حياتنا الخاصة ، حتى عندما تحدث أشياء ليس لدينا سيطرة عليها ، لأننا دائمًا نتحكم في كيفية ردنا.

قد لا تتمكن من تغيير ما حدث ، ولكن يمكنك تغيير قصتك من هذه النقطة فصاعدًا. من المهم الاعتراف بمشاعرك في أي موقف ، لكن لا تجعل هذه قصتك.

قرر ما تريد ، وركز على كتابة الفصل التالي.

5. يتكون الماس من خلال الضغط الشديد

أعلم أن هذا تشبيه مقتبس كثيرًا ، لكنه يستخدم كثيرًا لأنه صحيح. إنها نفس العملية عندما تبدأ الزهرة كمصباح. إنها تحارب طريقها عبر طبقات التربة لإنتاج أزهار أكثر إثارة.

كلما زاد الضغط الذي تشعر به الآن ، زاد الجمال الذي يمكن أن يقودك إلى تجربته. فكر في نفسك مثل الماس. اعلم أن القوة التي تشعر بها هي مؤشر على تألق الحياة القادمة.

6. عندما ينتهي فصل ، يبدأ فصل آخر

إنه شعور مروع عندما يغلق الباب في وجهك. عندما يكون هذا شيئًا ما كنت تريده بشدة ، يمكن أن تشعر حقًا أن الحياة قد انتهت.

حقًا ، لقد انتهى الأمر بطريقة مثل الحياة التي اعتدت أن تعرف أنها وصلت إلى نهايتها. ومع ذلك ، فإن الشيء الجيد في هذا هو أنه ، لكي يبدأ أي شيء جديد ، هناك شيء يجب أن ينتهي. إذا واصلت التركيز على الفصل الذي انتهى ، فقد تفوت الفصل الذي على وشك أن يبدأ.

عندما تأخذ انتباهك من الباب المغلق وتبحث عن تلك الفتحات ، ستشعر بتحسن أكوام.دعاية

7. كل يوم هو بداية جديدة

خلال أي مرحلة أزمة في الحياة ، لدينا تلك الأيام التي نشعر فيها بأسوأ بكثير من غيرها. لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام ، ويبدو أنه أينما نتجه ، يتم تذكيرنا بما نريد أن ننساه.

سيكون لدينا دائما الخير وليس الجيد ؛ إنها العملية الطبيعية للحياة. لكي يكون هناك نور ، يجب أن يكون هناك ظلمة. خلاف ذلك ، سوف يتوقف الضوء عن الوجود. هذا يعني أنه إذا أردنا الأيام الجيدة ، فعلينا أن نتقبل الأشياء غير الجيدة أيضًا.

عندما تشعر بتلك اللحظات المظلمة ، ذكر نفسك أن الغد هو يوم آخر. يمكن أن تتغير الأشياء دائمًا للأفضل.

8. ليس الأمر شخصيًا

هناك العديد من الأشياء التي تحدث طوال الحياة والتي ترتبط بنا بشكل مباشر ، لذلك قد تعتقد أنه عليك أن تأخذ كل شيء على محمل شخصي. لكن هذا النوع من التفكير يمكن أن يرسلك إلى حلقة سلبية.

إذا سمعت نفسك تقول ، لماذا يحدث هذا لي دائمًا؟ أنا أضمن أنك تأخذ الأمر على محمل شخصي بطريقة تجعلك عالقًا. هذا لأن الكلمة تشير دائمًا إلى أنك لن تجرب أي شيء أفضل. هذا يعني أنك ستستمر في البحث عن مواقف مماثلة.

بدلاً من ذلك ، ذكّر نفسك بالأوقات التي استمتعت فيها بظروف أكثر إثمارًا واختر البحث عن المزيد منها.

9. الغفران سيساعدك على الشفاء

غالبًا ما يُنظر إلى الغفران على أنه ترك شخص ما يفلت من العقاب. من خلال الاستمرار في الاستياء ، نعتقد أننا نعاقب الآخرين على أفعالهم الخاطئة.

في الواقع ، نحن نعاقب أنفسنا لأن هذا لا يجلب لنا سوى المزيد من الألم الشخصي.

قال نيلسون مانديلا: الاستياء مثل شرب السم ثم انتظاره لقتل عدوك^[اثنين]. كان لديه الكثير مما كان يمكن أن يشعر بالاستياء تجاهه ، لكنه كان يعرف قوة التسامح.دعاية

عندما تسامح شخصًا آخر ، فهذا لا يعني أن ما فعله كان جيدًا. المسامحة هي المساحة التي تصل إليها في داخلك لمساعدتك على التخلي عنها.

عندما تسمح لنفسك بالقيام بذلك ، فإنك تحرر نفسك من خطافك لأن التسامح يجلب لك السلام الشخصي.

10. التحديات هدايا

نعم ، هذا صحيح ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك في ذلك الوقت. غالبًا ما نلاحظ الهدية بعد مرور وقت طويل على الأزمة. ومع ذلك ، فإن معرفة أنه يجب أن يكون هناك جوهرة ثمينة في الألم يمكن أن يساعدنا في كثير من الأحيان على تحمل اللحظات الصعبة.

قادني بعض أعظم تحديات حياتي ، بما في ذلك فقدان والديّ ، وفقدان منزلي ، والطلاق إلى ما أنا عليه الآن. أستطيع أن أرى النمو والتغييرات في الاتجاه الذي قمت به بسببهم. هذه التغييرات هي التي خلقت الحياة الجميلة التي أعيشها الآن.

ربما تساعدني هذه البصيرة أكثر كلما ظهر تحد جديد. يساعدني على الثقة في عملية الحياة.

ذكّر نفسك دائمًا أنه مهما كانت ظروفك الحالية بائسة ، فهناك هدية فيها. ستلاحظ ذلك عندما تكون جاهزًا. ثق أن كل شيء يتكشف مع توقيت مثالي.

افكار اخيرة

ستبدأ مشاعر العجز واليأس هذه في التلاشي مع الوقت. لم تفعل شيئًا لتستحق ما تشعر به ، وحياتك لم تنته ؛ انها حقا مجرد بداية.

ابدأ عملية التفكير.

من السهل التفكير فيما لا نريده عندما نتألم ، لكننا نادرًا ما نفكر فيما نريد بدلاً من ذلك. نحن نوسع مشاعرنا السلبية من خلال التمسك بما مضى بالفعل ، والتفكير في أننا لا نريد أن نشعر بهذا مرة أخرى يجعلنا نشعر به أكثر.دعاية

ابدأ بتحريك انتباهك إلى الأمام. قرر ما هو مهم بالنسبة لك وما الذي تريده حقًا من الحياة الآن. قرر كيف تريد أن تشعر. سوف تغير حياتك.

مزيد من النصائح لتجاوز الأوقات الصعبة

• 7 أشياء يجب تذكرها عند المرور بأوقات عصيبة في الحياة
• كيف لا تفقد الأمل في الأوقات الصعبة
• كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا

رصيد الصورة المميز: مراجعة Benevides عبر unsplash.com

المرجعي