10 أشياء لا يجب أن تفعلها إذا كنت مضغوطًا

10 أشياء لا يجب أن تفعلها إذا كنت مضغوطًا

يمكن للتوتر أن يدمر مهاراتك في اتخاذ القرار. لقد اتخذ الجميع قرارًا سيئًا في مرحلة ما لأنهم غمرتهم الحياة. في بعض الأحيان ، تؤتي هذه القرارات ثمارها. في كثير من الأحيان لا ، على الرغم من ذلك ، فنحن نميل إلى القيام بأشياء مجنونة عندما نشعر بالتوتر الذي يضيف المزيد من التوتر لاحقًا. ألقِ نظرة على 10 أشياء لا يجب عليك فعلها مطلقًا إذا كنت متوترًا.

كرر المشكلة مع أي شخص سيستمع

تفضل لنفسك ولأصدقائك: لا تهزم الحصان الميت الذي يضرب به المثل. أنت متوتر ، فهم يفهمون ذلك. حقًا ، كم مرة يمكنك مناقشة نفس المشكلة مع نفس الأشخاص؟ ابحث عن شخص يمكن أن يكون لوحة الصوت الخاصة بك وحدد المشكلة مرة واحدة. ارجع إليها فقط إذا وجدت إحصاءات جديدة. من خلال مناقشتها مرارًا وتكرارًا ، فأنت لا تقود أصدقائك إلى الجنون فحسب ، بل تبقي مصدر التوتر في مقدمة ذهنك. هذا يجعل من الصعب عليك التركيز على الأفكار الجديدة.

اغرق مشاكلك في زجاجة

نادرًا ما يكون الكحول إجابة جيدة لمشاكلك. لا يمكنك الهروب من مشاكلك من خلال نسيانها من خلال التعتيم الناجم عن شرب الخمر. سيظل التوتر موجودًا في الصباح ، جنبًا إلى جنب مع الغثيان والصداع والشعور بالغرق بأنك فعلت شيئًا يسعدك أنك لا تتذكره. هذا ينطبق على المخدرات والإفراط في الأكل أيضًا. فقط قل لا.دعاية



أسهب في ذلك طوال الليل

النوم سلعة ثمينة عندما تكون متوترًا. من المغري الاستلقاء في السرير والقلق طوال الليل. يمكن أن يجعلك قلة النوم تشعر بمزيد من التوتر. يمكن أن يتعارض الحرمان من النوم مع قدرتك على التفكير بوضوح. أنت بحاجة إلى عقلك في حالة عمل مثالية للعثور على الإجابة لحل ضغوطك.



تخشى أن تقول لا

عندما تكون متوترًا بالفعل ، فإن تحمل أكثر مما تستطيع يجعل الأمر أسوأ. لا تخف من قول لا لمشروع جديد أو خدمة كبيرة. امنح نفسك استراحة لاستكشاف أفكارك الخاصة. إذا كنت تشعر بالسوء حيال ذلك ، يمكنك دائمًا حل المشكلة لاحقًا.

خذها على الآخرين

إن الالتقاط للأصدقاء والعائلة لن يساعد في تقليل توترك. في الواقع ، من المرجح أن يضيف إليها. إذا شعرت أنك تستعد للقتال ، فابتعد. يمكن للصداقات أن تتعافى من تباعد الوقت أسهل كثيرًا مما تستطيع من قتال عنيف.دعاية



اتخذ قرارات حياتية مهمة

نادرًا ما تأتي قرارات الحياة الجيدة من التصرفات المتهورة. في حين أن حزم جميع متعلقاتك والهرب إلى مدغشقر قد تبدو فكرة رائعة في ذلك الوقت ، فسوف تندم عليها لاحقًا. الاستثناء الوحيد لذلك هو اتخاذ قرارات تؤثر بشكل مباشر على مستوى التوتر لديك ، مثل تولي وظيفة جديدة أو إنهاء علاقة سامة.

أطلق لنفسك العنان

بقدر ما هو مغري للتخلي عن الاستحمام والحلاقة وارتداء الملابس ، تجنب السماح لنفسك بالرحيل. إن الاهتمام باحتياجاتك الصحية الأساسية لا يجعلك أكثر متعة في التواجد حولك فحسب ، بل يمنحك أيضًا إحساسًا بالتحكم في روتينك. قد لا تتمكن من التحكم في سوق الأسهم ، ولكن يمكنك اختيار الشامبو الذي ستستخدمه في الصباح.



يماطل

لا تؤجل الأمور لأنك مرهق للغاية ولا يمكنك التركيز. بدلاً من ذلك ، اجبر عقلك على التركيز على كل مهمة في قائمة مهامك. يمنحك إنجاز الأشياء إحساسًا بالإنجاز ، مما يساعد على تقليل التوتر قليلاً. على الجانب الآخر ، يؤدي تأجيل الأشياء إلى تراكم الأعمال المتراكمة التي تزيد من توترك.دعاية

ننسى الاسترخاء

لا يمكنك التركيز على إجهادك كل دقيقة من كل يوم. أجبر نفسك على الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل كل يوم. شاهد التلفاز. اقرأ كتاب. يتأمل. إذا وجدت نفسك تعود إلى مشاكلك ، أخرجها من عقلك وعد نفسك بالتفكير في الأمر لاحقًا. سيكلفك إنفاق 24-7 في محاولة التخلص من التوتر رحلة باهظة الثمن إلى غرفة مبطنة.

استمر في فعل ما كنت تفعله بالضبط

واجه الأمر ، من الواضح أن أساليبك في التعامل مع التوتر لا تعمل إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر. التعريف العامي للجنون هو فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ولكن توقع نتائج مختلفة. لا تكن مجنون. جرب شيئًا مختلفًا. إذا فشلت ، جرب شيئًا آخر.

إن تجنب القيام بهذه الأشياء عندما تكون متوترًا سيقطع شوطًا طويلاً لإخراجك من مأزقك. والأفضل من ذلك ، أنه سيضمن عدم حرق الجسور التي قد تحتاجها تمامًا بمجرد عودتك إلى المسار الصحيح.دعاية

رصيد الصورة المميز: thornypup عبر flickr.com