إذا كان لديك وظيفة في الأوقات الاقتصادية الصعبة الحالية ، فمن المحتمل أنك تفعل كل ما في وسعك للاحتفاظ بها. إذا طلب منك صاحب العمل أن تعمل 50 ساعة عمل كل أسبوع ، فمن المحتمل أن تذهب إلى أبعد من ذلك وتضع 60 ساعة أو أكثر. قد تعتقد أنك تنجز المزيد من خلال العمل لفترة أطول ، ولكن في الواقع كل ساعة تقضيها أكثر من 40 ساعة في الأسبوع تجعلك أقل إنتاجية ، على المدى القصير والطويل. لقد وجدت الدراسات أن النقطة المثالية لتحقيق الإنتاجية المثلى هي 40 ساعة في الأسبوع. فيما يلي عشرة أسباب محددة يجب أن تتوقف عن العمل لساعات طويلة اليوم إذا كنت ترغب في الحفاظ على الإنتاجية المثلى.

1. انخفاض الإنتاجية

غالبًا ما تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى نتائج عكسية. أثبتت شركة Ford Motor Company ذلك في التسعينيات من خلال سلسلة من الدراسات التي أظهرت أن كل 20 ساعة إضافية من العمل فوق الأربعين ساعة الموصى بها أدت إلى زيادة الإنتاجية لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع فقط قبل أن تصبح الإنتاجية سلبية. إذا كنت تعمل لساعات طويلة باستمرار ، فسوف تشعر بالإرهاق وتبدأ حتما في التخلف عن أداء واجباتك. تنخفض الإنتاجية وعليك قضاء المزيد من الساعات في محاولة اللحاق بالمهام المهملة.دعاية

2. زيادة التعب

يبدأ التعب عندما تعمل لساعات طويلة على مدى فترة زمنية طويلة. تشمل أعراض التعب من أيام العمل الطويلة النعاس والتعب وضعف التركيز والتهيج وزيادة التعرض للمرض. هذه الأعراض هي عائق كبير أمام الإنتاجية. إذا لم تتوقف عن العمل وتستريح ، سيزداد التعب ويصبح ساحقًا.

3. ارتفاع مخاطر السلامة

عندما يزداد التعب وتصبح مرهقًا من أيام العمل الطويلة ، فإن سلامتك في خطر. من المرجح أن تحدث الحوادث والإصابات في مكان العمل. على الرغم من صعوبة دعم خطر السلامة هذا بشكل واضح بالأدلة العلمية لأن مستويات التعب ليس من السهل قياسها وتحديد كميتها ، إلا أنها مصدر قلق منطقي لا يجب تجاهله.دعاية

4. الحياة الاجتماعية المهملة

ستجد صعوبة في الحفاظ على حياة اجتماعية صحية عندما تعمل 60 ساعة أو أكثر في الأسبوع. وقت الفراغ الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء المقربين لا يتناسب مع جدول العمل هذا. يمكن لساعات العمل الممتدة أيضًا أن تقلل من جودة حياتك من خلال التعارض مع الوقت الجيد للعائلة والوقت الذي تتحمله المسؤوليات والاحتياجات الأخرى خارج العمل. التوقف عن العمل لساعات طويلة و احصل على حياة خارج العمل.

5. المزيد من التوتر

الاحتمالات هي أنك عندما تعمل لساعات طويلة فأنت تفعل ذلك ليس فقط على حساب عائلتك وأصدقائك المقربين ، ولكن أيضًا على نظامك الغذائي وروتين التمارين والعقل. كلما حاولت إثبات أنك لاعب جماعي شغوف ومنتج في العمل ، كلما نسي أطفالك وزوجك وكلبك ؛ وكلما سجل عقلك التوتر.دعاية

6. تلف الجهاز العضلي الهيكلي

العمل المتكرر عند الاستمرار في المواقف المحرجة يزيد من خطر التطور الجهاز العضلي الهيكلي الاضطرابات (MSDs) التي تضر عضلات الجسم والمفاصل والأربطة والأوتار والأعصاب. تجنب ساعات العمل الممتدة لمنح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي وإصلاح نفسه كل يوم ، وإلا فقد تنكمش عضلاتك تحت ضغط العمل.

7. المخاطر المريحة

اعتمادًا على مكان عملك ، يمكن أن تعرضك ساعات العمل المطولة لمخاطر صحية خطيرة مثل المواد الكيميائية والإشعاع والاهتزاز والضوضاء ودرجات الحرارة القصوى. يمكن أن يكون للتعرض لهذه المخاطر المريحة آثار صحية خطيرة من الأفضل لك تجنبها بتقصير يوم عملك.دعاية

8. النوبة القلبية

يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ بنسبة 67٪ للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة مقارنة بالأشخاص الذين يعملون بمعدل 7-8 ساعات يوميًا ، وفقًا لـ أبلغ عن من جامعة كوليدج لندن. على الرغم من أن عددًا من العوامل الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم قد تحدث فرقًا ، إلا أن العمل لساعات طويلة لا يساعد قلبك. يقول البروفيسور ستيفن هولجيت من مجلس البحوث الطبية: يجب أن تجعلنا هذه الدراسة نفكر مرتين في القول المأثور القديم ' العمل الجاد لن يقتلك '.

9. تلف الدماغ

اخر نقل، نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، وجدت أن العمال في منتصف العمر الذين تزيد ساعات عملهم عن 55 ساعة في الأسبوع لديهم مهارات عقلية أضعف ، بما في ذلك الذاكرة قصيرة المدى والقدرة المنخفضة على تذكر الكلمات ، من أولئك الذين يعملون أقل من 41 ساعة. تشير الدراسة إلى أن الوقت الطويل في العمل يمكن أن يسبب تلفًا طويل الأمد في الدماغ أو الخرف. ليس من الواضح سبب تأثير العمل لساعات طويلة بشكل سلبي على الدماغ ، ولكن هذه الدراسة يجب أن تمنح مدمني العمل وقفة للتفكير.دعاية

10. خطر السمنة

بعد آخر دراسة، من قبل باحثين في مدرسة جامعة ميريلاند ، أفادوا أن طلب جداول العمل يمكن أن يساهم في السمنة. قالت الباحثة الرئيسية نيكول أو ، التي قادت دراسة مماثلة في جامعة موناش في أستراليا ، إن ساعات العمل الممتدة قد تقلل الوقت الذي يقضيه في تحضير وجبات منزلية الصنع وممارسة الرياضة والنوم ، وهي عوامل خطر للسمنة.

من المسلم به أن بعض هذه الارتباطات بين ساعات العمل الممتدة ومخاوف الصحة والسلامة ليست قاطعة. ومع ذلك ، فإن الخروج من جهاز الجري الذي يزيد عن 40 ساعة في الأسبوع هو بالتأكيد عادة أفضل لرفاهيتك وإنتاجيتك بشكل عام.