10 عادات جيدة في الحياة لتكون أكثر نجاحًا

10 عادات جيدة في الحياة لتكون أكثر نجاحًا

برجك ليوم غد

العادات هي سلوكيات وأنماط تعرضها بشكل افتراضي.ستمكنك العديد من العادات الجيدة من القيام بأنشطة مهمة مثل الاستحمام وتنظيف أسنانك والاستعداد للعمل.

ومن المثير للاهتمام أنك تتبع هذا الروتين كل يوم دون تفكير مرتين. تخلق عاداتك اليومية اللاواعية مجالًا لعقلك لأداء أنشطة أكثر تقدمًا مثل حل المشكلات والتحليل.



كل شخص لديه عادات ، ويتم تنشيط العديد من تلك العادات كل يوم. سأصنفهم إلى ثلاث مجموعات:



  • عادات بالكاد تلاحظها لأنها أصبحت جزءًا رئيسيًا من حياتك ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو ارتداء الملابس.
  • يجب أن تكون العادات الجيدة أكثر نجاحًا ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة وقراءة الكتب.
  • العادات الضارة مثل المماطلة أو التدخين أو الإفراط في الأكل.

ما هي العادات الجيدة؟ حسنًا ، العادات الجيدة هي تلك التي تجعلك أقرب إلى عيش حياتك الأفضل وهي أساسية لتصبح ناجحًا وسعيدًا. ومع ذلك ، فبقدر أهمية العادات ، يفتقر البعض إلى المعرفة بقدراتهم.

في حين أن الكثير من التركيز ينصب على العادات السيئة التي يجب التخلص منها ، فمن المهم أيضًا التركيز على العادات الجيدة التي يجب عليك اتباعها وتنميتها في روتينك اليومي.

هنا ، سننتقل إلى قائمة العادات الجيدة لتكون أكثر نجاحًا في الحياة.



1. ابدأ يومك بالتأمل

أوصي التأمل اليقظ في الصباح الباكر . تساعدك هذه الممارسة على وضع نفسك في اللحظة الحالية. وبالتالي ، فإنه يمكّنك من الانتباه للمواقف الصعبة خلال اليوم.

قد تتسبب الضغوطات المختلفة خلال اليوم ؛ يساعدك التأمل على الحفاظ على هدوئك قبل مواجهة التحديات.



شخصيًا ، يساعدني ذلك في ابتكار الاستراتيجيات والتفكير بشكل خلاق. التأمل عادة جيدة إذا كنت تريد أن تكون متصلاً بما هو مهم في حياتك.

2. كن ممتنًا لما لديك

ليس من غير المألوف تضييع الوقت في التفكير فيما لا يكفي. تصبح منغمسًا في تلك التحديات الرهيبة. ومع ذلك ، فإن التحديات تبرر وجود الأمل. الإستراتيجية الوحيدة التي عليك التوقف عن التركيز فيها على مشاكلك هي التركيز على ما لديك.دعاية

الامتنان هو طريق تم اختباره عبر الزمن لتحقيق النجاح والصحة والسعادة. إنه يعيد توجيه تركيزك إلى ما لديك مما تفتقر إليه. حاول كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم في مفكرة للامتنان ، أو اجعل من المعتاد أن تقول شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان لوجوده عندما تجلس لتناول العشاء مع عائلتك.

3. ابتسم

هل يمكنك التوقف والابتسام قبل مواصلة قراءة هذا؟

الآن ، هذا ما حدث للتو بناءً على بحث أجرته جمعية العلوم النفسية ؛ أنت تحدد وتيرة لعيش حياة أكثر سعادة عندما تبتسم. الابتسامة الحقيقية ، أو ما يسمى بابتسامة دوشين ، هي عادة جيدة إذا كنت تريد أن تجد راحة البال الروحية والعاطفية والعقلية.[1]

يحفز الابتسام إطلاق الجزيئات التي تساعد في محاربة الإجهاد. تحدد الحالة الفسيولوجية لجسمك حالة عقلك. عندما تتراخى أو تتعبس ، يأخذ عقلك إشارات تتعلق بالتعاسة والاكتئاب. ومع ذلك ، بمجرد ضبط نفسك من خلال وضع الابتسامة ، تبدأ في الشعور بمستوى جديد من الإثارة والحيوية.

4. تناول وجبة فطور صحية

إن بدء يومك بالأكل الصحي هو عادة جيدة ، ويشكل جزءًا مهمًا من حياتك. ومع ذلك ، يتخطى حوالي 31 مليون أمريكي وجبة الإفطار كل يوم.[2]

إذا سئمت سماع أن وجبة الإفطار عنصر حاسم في يومك ، فأنت تقاوم الحقيقة فقط. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نجاحًا ، فعليك أن تفطر بأطعمة صحية كل صباح.

ليس من الصعب تكوين هذه العادة إذا كنت تندفع للخروج كل صباح. يمكنك الاستيقاظ مبكرًا لتحضير وجبة لنفسك حتى لا تنهار أثناء النهار.

احصل على الإلهام من هذه 20 خيار فطور صحي من شأنها أن توفر لك الوقت .

5. تمرن يوميا

من العادات الجيدة أن تمارس جسدك وعضلاتك بشكل يومي. ليس عليك أن تركض في ماراثون أو ترفع الكثير من الأوزان. ما عليك سوى الانخراط في الأنشطة التي تزود الدم بالأكسجين وحقن الإندورفين في جسمك ، محاولًا الضغط لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.

صنف جاك دورسي ، الرئيس التنفيذي لتويتر ، التمارين الرياضية على أنها عادة جيدة لتحقيق أقصى قدر من جدول أعماله المليء بالفعل.[3]هو قال:دعاية

أستيقظ بحلول الخامسة ، وأتأمل لمدة 30 دقيقة ، وسبع دقائق للتمرين ثلاث مرات ، وأعد القهوة ، وأتصفح.

لقد قال إنه يتبع هذا الروتين كل يوم لأنه يمنحه حالة مستقرة تمكنه من أن يكون أكثر إنتاجية.

6. إدارة وقتك

عادة جيدة أخرى هي إدارة وقتك بشكل فعال. هذا يقطع شوطا طويلا نحو التأثير على إنجازك.

إدارة الوقت هي ما يفصل الناجح عن بقية العالم ، حيث أننا جميعًا نمتلك نفس القدر من الوقت. تحدد كيفية الاستفادة من الوقت قدرتك على النجاح في الحياة[4].

العادات الجيدة: نصائح لإدارة الوقت

إذن كيف تدير وقتك بفاعلية؟

إليك توصية جاك دورسي في أحد أحداث Techonomy:

أحقق إدارة فعالة للوقت من خلال تخصيص أيامي وممارسة الانضباط الذاتي. تساعدني هذه الموضوعات في التعامل مع الانحرافات والتفاعلات. إذا كان الطلب أو المهمة لا تتوافق مع موضوع ذلك اليوم ، فأنا لا أفعل ذلك. هذا يحدد إيقاعًا لكل فرد في الشركة لتقديم وتقييم تقدمهم.

وهذا هو تخطيط موضوع دورسي الأسبوعي:[5]

  • الاثنين - الإدارة
  • الثلاثاء - المنتج
  • الأربعاء - التسويق والنمو
  • الخميس - المطورون والشراكات
  • الجمعة - الثقافة والتجنيد
  • أيام السبت - الإقلاع
  • أيام الأحد - التفكير والتغذية المرتدة والاستراتيجية والاستعداد ليوم الاثنين

لا عجب أنه كان قادرًا على إدارة شركتين بينما كان الآخرون يكافحون في وظيفة واحدة.دعاية

7. تحديد الأهداف اليومية مع النوايا

لكل شخص أهداف ، سواء كانت تتعلق بالعمل أو بحياته الشخصية.الحقيقة هي أننا جميعًا نميل نحو اتجاه معين. ومع ذلك ، في حين أهداف بعيدة المدى يمكن أن تقدم لك الاتجاه ، فهو لك أهداف يومية التي تساعدك على تطوير أهداف قصيرة المدى ضرورية لنجاحك.

قد لا تمنحك الأهداف طويلة المدى الدافع الذي تحتاجه للاستمرار ، ولكن عندما تقوم بتنفيذ معالمك قصيرة المدى يوميًا ، فإنك تصبح متحمسًا ، ويمكنك التغلب على التحديات التي تأتي مع تولي مهام أكبر.

إليكم الحقيقة الرئيسية: الأشخاص الناجحون لا يضعون أهدافًا دون إثبات نواياهم. وفقًا لجنيفر كوهين من فوربس ،[6]

ما يساعدك على تحقيق التوقعات المرجوة هو التأكد من أن النوايا تصاحب أهدافك اليومية.

لمزيد من التحفيز ، راجع هذا الدليل المجاني: دليل الحالمين لاتخاذ الإجراءات وتحقيق الأهداف.

8. ابحث عن الإلهام

عادة ما يكون من الصعب أن تكون مصدر إلهام وتشعر بالرضا لفترة طويلة من الزمن. في بعض الأحيان ، تشعر بالإحباط وتشعر بالرغبة في التخلي عن أهدافك عندما لا تسير الأمور على النحو المنشود.

النهج العملي للبقاء على قمة الموقف هو إلهام نفسك كل يوم. عندما تستيقظ في الصباح (بعد التأمل) ، شاهد بعض مقاطع الفيديو التحفيزية ودع قصة القادة العظماء تلهمك.

حدد ما أطلق عليه أنتوني روبنز ساعة القوة. حدد عدد الدقائق التي تقضيها ، ولكن اجعلها مهمة. الإلهام هو وقود الإنجاز لأنه عندما تستطيع أن تتخيله في عقلك ، يمكنك تحقيقه.

ميشال سولوو ، مستثمر ومؤسس Mitex ، يضع الأمر على هذا النحو[7]:

تحفزني المشكلات التي أواجهها في الحياة اليومية على إيجاد الحلول. هذه آلية ذاتية الدفع. أن تصبح مليارديرًا لم يكن أبدًا عاملاً محفزًا.

9. ادخر بثبات واستثمر بحكمة

لا يمكنني استنفاد العادات الجيدة التي يجب اتباعها دون الحديث عن الادخار والاستثمار. في معظم الأوقات ، تتجاهل أهمية الادخار للمستقبل عندما تعيش في لحظتك الحالية. وفقًا لـ CNBC ، فإن حالة طوارئ بقيمة 1000 دولار ستدفع العديد من الأمريكيين إلى الديون.[8]

ومع ذلك ، لا يكفي الادخار ، ويجب أن تستثمر أموالك وأن تكون حكيماً معها. إذا انتبهت إلى هذا الآن ، فسوف تهيئ نفسك لحياة مليئة بالنجاح في المستقبل. تأكد من توفير ستة أشهر على الأقل في حساب الطوارئ الخاص بك حتى تتمكن من الاستعداد لأي طارئ في المستقبل.

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتوفير المال ، فاطلع على الفيديو التالي:

10. الميزانية وتتبع إنفاقك

حذر بنجامين فرانكلين من اتخاذ الاحتياطات من القليل من النفقات. هو قال:

تسرب صغير يغرق سفينة كبيرة.

من السهل التخلص من المصاريف القليلة ، لكن الحقيقة هي أنها دائمًا ما تتراكم. يحدث هذا عندما تفشل في الميزانية.

تعد الموازنة عادة جيدة ، ويمكن أن تؤثر على حياتك المالية بشكل كبير. يمكن توفير الأموال التي تنفقها على أنماط الحياة الباهظة واستثمارها في مستقبلك بدلاً من ذلك.

الخط السفلي

اهدف إلى البدء في تطوير عادات جيدةأن تصبح أكثر نجاحًا أثناء رحلتك عبر الحياة. كلما سرعت في تربيتها ، زادت سرعة تحقيق أهدافك.

المزيد عن زراعة العادات الجيدة

رصيد الصورة المميز: أندريانا بوزيتش عبر موقع unsplash.com

المرجعي

[1] ^ APS: الدراسة النفسية للابتسامة
[2] ^ NPD: 31 مليون مستهلك في الولايات المتحدة يتخطون وجبة الإفطار كل يوم ، حسب NPD
[3] ^ مطاردة المنتج: تعليق جاك دورسي
[4] ^ التوازن: 11 نصائح لإدارة الوقت التي تعمل
[5] ^ فوربس: سر إنتاجية جاك دورسي الذي يمكّنه من إدارة شركتين في وقت واحد
[6] ^ فوربس: لا يضع الأشخاص الأكثر نجاحًا أهدافًا - بل يفعلون ذلك بدلاً من ذلك
[7] ^ سي إن بي سي: المؤلف الذي يدرس المليارديرات العصاميين: 9 أشياء تحفز فاحشي الثراء على النجاح
[8] ^ سي إن بي سي: سوف تدفع حالة الطوارئ البالغة 1000 دولار العديد من الأمريكيين إلى الديون

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
لماذا الشعور بعدم الراحة هو علامة لتحسين نفسك
لماذا الشعور بعدم الراحة هو علامة لتحسين نفسك
كيفية التخلص من الوشم دون الحاجة إلى الخضوع لجراحة الليزر
كيفية التخلص من الوشم دون الحاجة إلى الخضوع لجراحة الليزر
القائمة النهائية للنماذج المفيدة لرسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل
القائمة النهائية للنماذج المفيدة لرسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل
30 أشياء ممتعة للقيام بها في المنزل
30 أشياء ممتعة للقيام بها في المنزل
7 طرق سريعة لخسارة الوزن قبل الصيف
7 طرق سريعة لخسارة الوزن قبل الصيف
أكثر أنواع منشورات Facebook المزعجة التي يجب ألا تظهر بعد الآن
أكثر أنواع منشورات Facebook المزعجة التي يجب ألا تظهر بعد الآن
7 علامات تدل على أنك محترق (وكيفية الارتداد)
7 علامات تدل على أنك محترق (وكيفية الارتداد)
كيف تصبح مدربًا مدى الحياة (ويتقاضى رواتب مقابل ذلك)
كيف تصبح مدربًا مدى الحياة (ويتقاضى رواتب مقابل ذلك)
قم بترقية مياهك: 6 أشياء يجب إضافتها إلى الماء من أجل صحة أفضل للجهاز الهضمي
قم بترقية مياهك: 6 أشياء يجب إضافتها إلى الماء من أجل صحة أفضل للجهاز الهضمي
7 تقنيات إنقاذ الحياة في العالم الحديث
7 تقنيات إنقاذ الحياة في العالم الحديث
7 أسباب لماذا التواضع هو بداية الحكمة
7 أسباب لماذا التواضع هو بداية الحكمة
القائمة النهائية للموسيقى ذات التركيز العميق للعمل المنتج
القائمة النهائية للموسيقى ذات التركيز العميق للعمل المنتج
اعترافات فارماكوفوبيا: لماذا أخاف من المخدرات
اعترافات فارماكوفوبيا: لماذا أخاف من المخدرات
كيف يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك على الأبوة والأمومة
كيف يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك على الأبوة والأمومة
13 مهارة أساسية للنجاح في حياتك المهنية
13 مهارة أساسية للنجاح في حياتك المهنية